當害怕被遺棄，其實是在保護曾經受傷的自己

有些被遺棄的恐懼，不是無緣無故出現的。

它往往來自早年的經驗—— 情感忽冷忽熱、重要他人突然離開、情緒沒有被理解。

當那份不安沒有被安放，長大後的關係，只要出現距離，身體便會迅速反應。

那不是矯情。那是曾經的需要，仍未被滿足。

「為什麼是我改？」

我曾聽一位來訪者說：

「我是那個在受苦的人，為什麼還要我學技能、改變自己？」

那句話讓我停下來反思。

很多治療會強調情緒調節與溝通技巧。技巧是重要的。

但如果一個人深信— 「我會被丟下」，

單純教他冷靜，可能太快。

有時候，在談改變之前，更重要的是問：

當年發生了什麼？

從修正行為，到理解需要

創傷知情的角度提醒我們：

情緒反應往往是保護機制。

當一個孩子曾經只有強烈反應才會被看見，那份強烈，便成為生存方式。

改變不是否定它。而是慢慢建立新的安全經驗。

當一個人不再責怪自己「太多」，才有空間學習新的方式。

給正在掙扎的你

如果你在關係裡反覆焦慮，請不要第一時間怪自己。

作者: 臨床心理學家林綺荻 (Edith)

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