你有沒有發現，家裡總是塞滿「留著以後可能會用上的東西」，衣櫥裡總是堆著「希望有一天能穿得下的衣服」，連手機相簿都總會裝滿「刪不掉的模糊照片」？ 別擔心，你不是一個人！來試試用「斷捨離」活出輕盈人生，減輕生活負擔！ 【什麼是斷捨離？】 斷：不需要的，別買！斷絕對物品的依賴，思考哪些物品才是真正需要的。 捨：沒用的，丟掉！捨去那些不再使用的物品，讓空間變得更加整潔舒適。 離：對物品的執著，放下！專注於內心的平靜和生活的質量。 【如何從日常生活中開始斷捨離？】 1.⁠ ⁠從小範圍開始 不需要急着一次清理整個房間或所有物品，嘗試先從小地方入手，簡單清理書桌、化妝袋、手機相簿，先搞定一個小區域，累積成就感！ 2.⁠ ⁠使用「三秒鐘規則」 當你拿起一件物品時，問問自己以下問題：我最近使用過它嗎？它是否真的讓我快樂？它是否有實際用途？ 如果三秒內無法給出肯定答案，就是應該捨棄它的時候了！ 3.⁠ ⁠採用「一進一出」原則 每當購買或得到一件新物品，必須捨棄一件類似的舊物品。例如買了一件新衣服，就要捨棄一件不再穿的衣服；新書入手時，考慮送出一本不再閱讀的書籍。 4.⁠ ⁠學會放下情感依附...

在我們的生活中，情緒是無可避免的一部份。它們像是內在的指南針，引導我們體驗世界並與他人連結。然而，我們的社會經常將某些情緒污名化，創造出一個不利於情感表達和理解的環境。 你有沒有試過在你感到恐懼或憤怒的時侯，因為害怕別人認為你過份膽小或情緒不穩定難以相處而壓抑自己的情感？這個就是你的情緒被污名化的現象。情緒污名化指的是對負面情緒的否定、忽視或貶低，這種污名化觀念使得我們對於表達負面情緒感到羞愧、不舒服或不被接受。這種觀念使人們常常選擇壓抑或隱藏自己的負面情緒，甚至會阻礙他們在極端情況下尋求協助的動力。以下是一些常見的情緒污名化迷思： 負面情緒是不正常的 一種迷思認為某些負面情緒是不合理或不正常的，會使人們在別人面前變得奇怪，不應顯露出來。其實情緒的價值不在於它們是正面還是負面，而在於它們提供了關於我們內在狀態和需求的信息。所有情緒都值得被理解、接納和探索。忽視或壓抑情緒可能使我們無法正確處理和應對相應的環境。 情緒表達是弱點 這種觀念認為表達自己負面情緒的人是脆弱的，缺乏應對壓力的能力才會訴諸消極情緒。事實上，負面情緒是每個人在面對困境時都可能面臨的正常反應，而表達情緒需要勇氣和...

現今人們日益關注健康，相信大家都聽過「三高」中的高血壓。根據衞生署在2020至2022年間進行的人口健康調查，15至85歲的人士中有29.5%被診斷出患有高血壓。不過其實不只「過高」，血壓過低也值得留意。今天跟大家介紹這兩種情況，幫助大家更好地照顧健康。...