Wellness＋誌

近年，身心靈產業在香港崛起，或遁逃，或超脫，歸根究底人們只是想尋找一剎那的心安。有些傷口，看不到、摸不到，不代表不存在。要療癒，不少人會借助頌缽治療。那頌缽到底有甚麼功效和原理呢？ 敲缽諦聽，撫平內心的躁動 身體健康、體態健美，一向是人們關注的重點。儘管一個人看起來髮膚無損...

強迫症有別於其他精神障礙，給大眾的印象並不太嚴重和嚴肅，反而在影視、媒體、網絡世界上成為一個逗趣的話題。有些人明明沒有強迫症，卻把自己某些較特別的習慣特徵稱為強迫症。然而，現實中的強迫症可以非常嚴重，患者承受的焦慮、恐懼、無助也遠非我們所能想像的立即閱讀了解強迫症特徵、成因...

從小父母會將你和別人家的小孩，甚至你的兄弟姊妹比較嗎？小時候我們可能不理解父母為何總愛比來比去，到長大後發現社會上的比較無處不在，才知道人作為群居動物，天生就會比較。 一、為甚麼要比較？ （一）社會比較理論 美國社會心理學家利昂．費斯廷格（Leon...

「人非聖賢，孰能無過」，這句話大家都懂，但為甚麼每逢遇上困境，卻還是不自覺地陷入自我批評、怪責、埋怨的漩渦呢？面對比所有人都更親密的自己，我們卻比所有人都更冷酷。如果你感覺累了，能不能花點時間關懷自己？ 一、甚麼是自我關懷（Self-compassion）？...

童年幸福固然是好，但現實中並非每個人在成長之路上都這樣幸運。從美國一次大規模的童年陰影測試調查中，我們更清楚的童年陰影對身心健康的影響。若要治療童年陰影，有什麼重點是我們可以留意的？ 一、童年陰影例子與定義 相信每個人都或多或少有自己的童年陰影，說到例子，有些人的童年陰影可...

在很多人心目中，精神病不是病，而是一個帶來暴力和恐懼的洪水猛獸。人們總會傾向恐懼自己不理解的事物，尤其在某些傳媒或娛樂節目的渲染下，人們難以避免地對精神病產生了誤解。其實精神病遠比我們想像中更常見，你的生活圈子中可能就有人患有或輕或重的精神病，甚至你，也難以保證自己不會患上...

無人完美，沒有人擁有完美的父母、完美的童年，我們都在童年時光得到過溫暖的同時也受過傷。那些記憶從來沒有隨著你的身體長大而消失，反而深埋在你的內心中，默默影響你的自我認知、行為情緒反應與人際發展。如果你正處於人生低潮中，不如一起回到過去，與你的內在小孩說幾句心裡話？...

「過於在意對方的感受而無法說出自己的意見」、「身處雜亂無序的地方便會覺得坐立難安」、「極度怕生」、「受不了刺眼的光線」、「當身邊有人心情不好時會相當在意」⋯⋯如果你有以上的情況，你可能是高敏一族！ 一、甚麼是高敏人（Highly Sensitive Person）？...

每個人都想要的自信心，自信心其實是什麼東西？簡單來說，自信心就是肯定自己，相信自己的價值，並知道自己能夠做到什麼、擁有什麼。可是不少人都做不到這種心態，反而不接納自己，甚至討厭自己，這是為什麼呢？其實要談自信心訓練，就要從如何接納自己開始。 IG...

【Day 21任務：繼續維持整理習慣】 . 經過20日的斷捨離挑戰，大家的感受如何？ 若然無法完成所有任務也別氣餒，當你願意嘗試其中幾個及記著當中原則，已能逐步建立收納整理的良好習慣。整理初期可能要花很多時間思考東西的去留，只要多加練習，做決定就會愈來愈快捷輕鬆。 ....

【Day 20任務：檢視和整理收藏品】 . 每個人總有些珍藏的物品：兒時的公仔玩具、愛收集的品牌系列、親人贈送的擺設、偶像周邊、限量版模型、旅行紀念品……這些佔據不少空間的珍藏，雖沒有實際用處但又充滿回憶，不捨得捨棄。 ....

【Day 19任務：整理衣物和衣櫃】 . 進入斷捨離21日挑戰的尾聲，我們試試「打大佬」，著手整理衣櫃🥼👚👕👖！ . 以下跟大家分享一些衣物整理原則，你可視乎時間和心力完成某些部分，不用給自己太大壓力呀！ . #認真檢視你的衣物 1....

【Day 18任務：整理襪子和內衣褲】 . 斷捨離挑戰尚餘4天，來處理一下普遍人執屋的重災區——衣物！ 先從較輕鬆的任務開始，整理襪子和內衣作為熱身吧： . #襪子整理原則 1. 將所有襪集合一起，淘汰破洞、失去彈性和單丁的襪子。 2....

【Day 17任務：跟不要的鞋說再見】 . 有沒有數過自己擁有幾對鞋子？ 有多少對是你從未穿過的？ 又有多少對已經不再合穿？ 今天就來整理鞋櫃，跟不要的鞋說再見吧！ . #整理鞋櫃原則 1. 家中所有鞋應該放在固定範圍，例如鞋櫃、鞋架、玄關角落等等，別無限擴張至其他位置。...

【Day 16任務：整理地上的雜物】 . 你家中的地板有擺放雜物嗎？ . 購物回來沒分類的袋和貨品、看完的書、玩過的玩具、網購包裝、鞋盒、別人送的禮物、甚至搬家半年仍未拆的箱子…… 所有沒歸於原位，暫時或「半永久」放在地上的物品，在不知不覺間侵佔你的生活空間。...

【Day 15任務：讓椅子變回椅子】 . 你家中的椅子是讓人坐，抑或讓衣服和雜物坐的？ . 很多人習慣把暫時不穿的衣服順手放在客廳的椅上、梳化上。掛上第一件衣服後不處理，很快就會有第二、三、四、五件……無需多久，家中椅櫈就會變成衣櫃和雜物架，然後你和家人就不會再想坐在上面，...

【Day 14任務：訂立一張不買清單】 . 經過兩星期的斷捨離挑戰，大家有逐步提升整理收納的意識嗎？ . 很多人會在購物前列一張購買清單，避免買漏所需物品。今天的任務卻是請大家列一張「不買清單」，提醒自己避開一些經常無意識地多買，卻非真正需要的物品。...

【Day 13任務：清理家中過期食品】 . 今天的任務相對簡單，就是清理家中的過期食品、飲品和醬料。 丟棄已腐爛及過期的食品，不用考慮「這個將來還有沒有用？」，可以較快做決定和行動。然而每次因忘了及時進食而丟棄食品，都有點過意不去，畢竟地球上那麼多人因糧食不夠而捱餓，自己卻...

【Day 12任務：點算和整理廚房用具】 . 廚房存放煮食工具與食品，需要用心整理，確保廚房環境乾淨簡潔，令自己和家人吃得安心、健健康康。無論任何空間，整理和收納的第一步是透過聚集和點算，弄清楚自己目前有多少物品、決定留下哪些物品，將其分類後再安排固定和合理的位置。...

【Day 11任務：整理護膚品和化妝品】 . 大家有沒有定期檢視家中護膚品與化妝品的保存狀況與使用期限。會否一次過買好幾次同色唇膏與眼線筆，每支都順手開來用到一半，很快搞不清誰先誰後，然後一直花錢買新的？此外，如此貼臉貼身的美妝用品，假如保存不良，隨時造成肌膚敏感發炎，與「...