Wellness＋誌

在節奏急速的生活中，維持身、心、靈健康同樣重要。然而，當我們身體受傷時會尋求醫師協助，面對心理的疲累或傷痛時，許多人卻選擇默默承受。我們深信「求助並非弱點，而是勇氣的表現」。無論您正處於人生的重大轉折、長期與情緒共處，或是單純感到「卡住了」，專業的臨床心理及輔導都能為您提供一個安全、保密且專業的空間，陪伴您走過療癒與成長的旅程。

覺得每日返工放工、生活枯燥乏味，陷入無限 Loop？你可能正經歷「人生迷茫期」。運用接納與承諾治療（ACT）概念，教你 3 個步驟將內心的痛苦轉化為價值觀導航，重拾生活熱情。 

透過這些讚美技巧，父母不僅能支持孩子的成長，更能幫助他們建立健康、全面的自我價值觀，讓他們在面對學業與人生挑戰時更有韌性。 

透過這些讚美技巧，父母不僅能支持孩子的成長，更能幫助他們建立健康、全面的自我價值觀，讓他們在面對學業與人生挑戰時更有韌性。 

一段個人經歷：當我成為「被幫助者」的時候 不久前，我因身體不適前往診所求診。醫生進行了一些基本檢查，例如檢查喉嚨、聽診等，然後便說：「Okay，照完啦，出去等拎藥啦。」整個過程非常迅速，醫生亦未有詳細解釋我所出現的症狀或可能的原因。當我離開診所，家人致電關心我的情況時，我卻只能含糊地回應：「唔知喎，可能係感冒掛。」這樣的經驗令我感到困惑，也有一點無助。  相對之下，最近我因牙痛而求診牙科醫生，以為是智慧齒生長引起的不適。但經檢查後，醫生告訴我其實我並沒有智慧齒，疼痛可能來自其他原因。雖然問題未必能即時解決，但我非常感激醫生願意花時間解釋情況，令我對自己的身體有更多了解與掌握。  這些經歷令我反思：作為「被幫助的人」，我們是否應該被賦予「了解自己發生什麼事」的權利？而在心理治療當中，這是否亦應被視為一個基本的尊重？  為何「解釋」這麼重要？｜從香港文化談起  在香港的傳統文化中，尤其在家庭與學校教育體制中，年輕人從小被灌輸「聽大人話」、「唔好問太多」的觀念。這種權威導向的價值觀，在醫療或心理支援場景中亦屢見不鮮。  即使在面對情緒或心理困難時，許多

生活中充滿挑戰，但為什麼我們常感到加倍痛苦？了解心理學中的『第二支箭』概念，學習如何運用正念與接納，停止自我批判，改善心理健康與情緒困擾。  #心理健康 #第二支箭 #情緒勒索 #正念 #接納 #自我慈悲 #ACT治療 #焦慮 #憂鬱 #精神健康

你有沒有發現，家裡總是塞滿「留著以後可能會用上的東西」，衣櫥裡總是堆著「希望有一天能穿得下的衣服」，連手機相簿都總會裝滿「刪不掉的模糊照片」？ 別擔心，你不是一個人！來試試用「斷捨離」活出輕盈人生，減輕生活負擔！ 【什麼是斷捨離？】 斷：不需要的，別買！斷絕對物品的依賴，思考哪些物品才是真正需要的。 捨：沒用的，丟掉！捨去那些不再使用的物品，讓空間變得更加整潔舒適。 離：對物品的執著，放下！專注於內心的平靜和生活的質量。 【如何從日常生活中開始斷捨離？】 1.⁠ ⁠從小範圍開始 不需要急着一次清理整個房間或所有物品，嘗試先從小地方入手，簡單清理書桌、化妝袋、手機相簿，先搞定一個小區域，累積成就感！ 2.⁠ ⁠使用「三秒鐘規則」 當你拿起一件物品時，問問自己以下問題：我最近使用過它嗎？它是否真的讓我快樂？它是否有實際用途？ 如果三秒內無法給出肯定答案，就是應該捨棄它的時候了！ 3.⁠ ⁠採用「一進一出」原則 每當購買或得到一件新物品，必須捨棄一件類似的舊物品。例如買了一件新衣服，就要捨棄一件不再穿的衣服；新書入手時，考慮送出一本不再閱讀的書籍。 4

現今人們日益關注健康，相信大家都聽過「三高」中的高血壓。根據衞生署在2020至2022年間進行的人口健康調查，15至85歲的人士中有29.5%被診斷出患有高血壓。不過其實不只「過高」，血壓過低也值得留意。今天跟大家介紹這兩種情況，幫助大家更好地照顧健康。...

在這個科技時代，我們生活在一個充滿數碼干擾和資訊爆炸的世界中。手機、平板電腦、社交媒體等科技產品貫穿了我們的生活，讓我們時刻處於信息高度連接和流動的狀態，內心的平靜似乎成了一種奢侈。然而，這些科技工具同樣為我們提供了尋找內心平靜的新途徑。與其機不離手，被源源不絕的媒體資訊消...

芳香療法是一種利用植物精油來促進身心健康的自然療法。精油具有植物的香氣和成分，可以透過嗅覺和皮膚接觸幫助緩解壓力、改善情緒、增強免疫系統和促進放鬆。常見的精油如薰衣草、檸檬和薄荷等，具有不同的療效，廣泛應用於按摩、沐浴和日常生活中，幫助人們在繁忙的生活中找到片刻的寧靜。來試...

隨着科技的進步和疫情的影響，在家工作已成為許多人的新常態。這種工作模式不僅為個人提供了更大的靈活性，也讓企業節省了辦公空間的成本。然而，在家工作也帶來了一些挑戰，例如容易分心、工作效率下降等。如何在舒適的家中也能保持高效工作？  一、創建理想的工作環境...

您是否曾經在滑手機時，看到朋友分享的成就或美好生活，心裡突然湧上一股酸溜溜的感覺，甚至產生進一步的負面念頭？這種情緒可能是嫉妒心作祟。嫉妒雖然是人之常情，但如果放任它蔓延滋長，可能會對情緒健康造成負面影響。 一、妒忌心的定義與表現...

隨着2026年的到來，許多人開始思考如何在新的一年中實現自我成長與突破。設定目標是邁向成功的第一步，但如何有效設定並排序目標，才能真正幫助我們達成願望呢？這篇文章將帶您一步步探索，從目標的意義到具體的行動計劃，幫助您在2026年迎來全新的自己！ 一、設定目標的重要性 ...

互相喜歡的話，下一步不是進一步發展才對嗎？隨着社會愈漸關注情感取向的多樣性，愈來愈多人開始了解到有一種人是「我可以喜歡你，你不可以喜歡我」，他們單方面對他人產生好感或愛意後，卻並不希望與對方發展為戀愛關係，甚至當對方回應自己的情感時，便會感到抗拒或厭惡——這種人正是「性單戀...

無論患上甚麼病，醫生很多時候都會勸喻患者要保持心境開朗、樂觀面對。這句話可不是隨便說說，我們的心理和生理健康本就是互相影響。由心理因素而引起身體病徵一般統稱為「身心症」，患者感覺到的病徵可能是確切存在的，但在醫學上並不能完全解釋其產生的原因或嚴重性。 一、身心症的類型...

與身邊的家人、友人、同事或伴侶相處時，你發現他們比其他人「想太多」、對於聲音、氣味以及情緒特別敏感，有時令你感覺不知所措嗎？下文為你講解高敏人士的特徵，幫助你了解與高敏人士的相處方式。 一、何謂高敏人士？ 高敏人由心理學家艾倫（Elaine...

你有試過想做運動，卻苦於沒有時間、沒有場地嗎？都市人大多缺乏運動，長期下來身體健康大不如前，動輒生病。根據世界衛生組織建議，青年平均每天應進行至少30分鐘的中等強度運動或15分鐘的高強度運動，其實所需時間並不長，而且有些運動也不需專門的場地，在家中便能進行。以下是在家中也能...

人生規劃對創業者和自由工作者（Freelancer）來說尤其重要，創業需要投放大量成本，若經營不善、規劃不周，隨時血本無歸；而Freelance工作可能時多時少，每次工作的收費也可能有所不同，兩者收入的不穩定因素較一般打工仔多，收入的上下限可以相差甚遠，因此在開始創業或Fr...

我們在新聞報道或一些影視作品上，可能一早已經聽過「思覺失調」這個名字，但很少人真的了解甚麼是思覺失調。思覺失調是一種複雜的精神疾病，而且很可能不是單一的疾病，而是一個系列或者「光譜」的相關疾病。患者的思考模式、情緒、行為以及對外在世界的觀感都會發生變化，一般會出現思想及言語...