Wellness＋誌

現今人們日益關注健康，相信大家都聽過「三高」中的高血壓。根據衞生署在2020至2022年間進行的人口健康調查，15至85歲的人士中有29.5%被診斷出患有高血壓。不過其實不只「過高」，血壓過低也值得留意。今天跟大家介紹這兩種情況，幫助大家更好地照顧健康。...

在這個科技時代，我們生活在一個充滿數碼干擾和資訊爆炸的世界中。手機、平板電腦、社交媒體等科技產品貫穿了我們的生活，讓我們時刻處於信息高度連接和流動的狀態，內心的平靜似乎成了一種奢侈。然而，這些科技工具同樣為我們提供了尋找內心平靜的新途徑。與其機不離手，被源源不絕的媒體資訊消...

芳香療法是一種利用植物精油來促進身心健康的自然療法。精油具有植物的香氣和成分，可以透過嗅覺和皮膚接觸幫助緩解壓力、改善情緒、增強免疫系統和促進放鬆。常見的精油如薰衣草、檸檬和薄荷等，具有不同的療效，廣泛應用於按摩、沐浴和日常生活中，幫助人們在繁忙的生活中找到片刻的寧靜。來試...

隨着科技的進步和疫情的影響，在家工作已成為許多人的新常態。這種工作模式不僅為個人提供了更大的靈活性，也讓企業節省了辦公空間的成本。然而，在家工作也帶來了一些挑戰，例如容易分心、工作效率下降等。如何在舒適的家中也能保持高效工作？  一、創建理想的工作環境...

您是否曾經在滑手機時，看到朋友分享的成就或美好生活，心裡突然湧上一股酸溜溜的感覺，甚至產生進一步的負面念頭？這種情緒可能是嫉妒心作祟。嫉妒雖然是人之常情，但如果放任它蔓延滋長，可能會對情緒健康造成負面影響。 一、妒忌心的定義與表現...

隨着2026年的到來，許多人開始思考如何在新的一年中實現自我成長與突破。設定目標是邁向成功的第一步，但如何有效設定並排序目標，才能真正幫助我們達成願望呢？這篇文章將帶您一步步探索，從目標的意義到具體的行動計劃，幫助您在2026年迎來全新的自己！ 一、設定目標的重要性 ...

互相喜歡的話，下一步不是進一步發展才對嗎？隨着社會愈漸關注情感取向的多樣性，愈來愈多人開始了解到有一種人是「我可以喜歡你，你不可以喜歡我」，他們單方面對他人產生好感或愛意後，卻並不希望與對方發展為戀愛關係，甚至當對方回應自己的情感時，便會感到抗拒或厭惡——這種人正是「性單戀...

無論患上甚麼病，醫生很多時候都會勸喻患者要保持心境開朗、樂觀面對。這句話可不是隨便說說，我們的心理和生理健康本就是互相影響。由心理因素而引起身體病徵一般統稱為「身心症」，患者感覺到的病徵可能是確切存在的，但在醫學上並不能完全解釋其產生的原因或嚴重性。 一、身心症的類型...

與身邊的家人、友人、同事或伴侶相處時，你發現他們比其他人「想太多」、對於聲音、氣味以及情緒特別敏感，有時令你感覺不知所措嗎？下文為你講解高敏人士的特徵，幫助你了解與高敏人士的相處方式。 一、何謂高敏人士？ 高敏人由心理學家艾倫（Elaine...

你有試過想做運動，卻苦於沒有時間、沒有場地嗎？都市人大多缺乏運動，長期下來身體健康大不如前，動輒生病。根據世界衛生組織建議，青年平均每天應進行至少30分鐘的中等強度運動或15分鐘的高強度運動，其實所需時間並不長，而且有些運動也不需專門的場地，在家中便能進行。以下是在家中也能...

人生規劃對創業者和自由工作者（Freelancer）來說尤其重要，創業需要投放大量成本，若經營不善、規劃不周，隨時血本無歸；而Freelance工作可能時多時少，每次工作的收費也可能有所不同，兩者收入的不穩定因素較一般打工仔多，收入的上下限可以相差甚遠，因此在開始創業或Fr...

我們在新聞報道或一些影視作品上，可能一早已經聽過「思覺失調」這個名字，但很少人真的了解甚麼是思覺失調。思覺失調是一種複雜的精神疾病，而且很可能不是單一的疾病，而是一個系列或者「光譜」的相關疾病。患者的思考模式、情緒、行為以及對外在世界的觀感都會發生變化，一般會出現思想及言語...

我們每個人都是獨一無二的存在，再合拍的靈魂伴侶，都可能發生爭吵。在戀愛關係中，兩個獨立的個體帶着自己過去的種種習慣走到一起，想要長遠相處下去，少不免要互相磨合。在磨合中，我們可以逐漸了解對方，調整自己的行為和期望，以達到更和諧共處的狀態。以下四個方面，相信能幫助您更好地度過...

你有試過整天沒有進食，除了餓到渾身無力，還感覺心情特別煩燥，動輒就想發脾氣嗎？有研究表示，飢餓確實容易導致負面情緒的出現，或是令人更容易感知到負面情緒。另外，不少人認為吃甜品會令心情變好，這是因為吃甜品會增加我們的多巴胺及血清素，從而產生幸福感。由此可見，日常飲食習慣和食物...

一個陀螺在眼前轉動着，到底我們現時身在現實，還是夢境呢？這個來自十多年前電影《潛行空間》（Inception）的橋段，深深讓我們體會到夢境的可能性，同時思考夢境背後的意義。說到底，人為甚麼會發夢呢？ 一、夢境、情緒及心理療癒...

「一個人原來都可以盡興～」這句歌詞相信我們都耳熟能詳。隨著時代的變遷，人們越來越崇尚自由。與過去相比，現代社會的價值觀發生了變化，追求個人自由和自我實現成為了許多人的首要目標。單身和不婚主義的觀念也逐漸被更多人接受和推崇，婚姻不再被視為人生必經的階段，而是一種可選擇的生活方...

如果說偶爾出現的失眠是一種深夜浪漫，那麼每晚失眠可是相當困擾了。香港中文大學醫學院去年8月至今年2月訪問逾4200名香港成人，發現41%受訪者平日睡眠少於7小時，其中32%更受中度或以上失眠困擾。失眠不止影響我們日常生活，令我們沒精打彩，難以專注，長久的話更會直接影響身心健...

從中學升到大學，這或許是青少年所面對的最關鍵的人生節點。在這個階段，我們需要作出許多新的抉擇，其中可能是最重要的一個抉擇，就是大學選科。大學科目這麼多，沒有最好的科目，只有最適合自己的科目，本文旨在為各位同學提供有關選擇大學科目的建議，到底如何能夠找到最適合自己的科目呢？...

冷暴力指長期以精神虐待或惡意操弄，使其身心受創的行為，可能出現在不同類型的關係中，例如浪漫關係、家庭關係、職場關係、友誼關係等。冷暴力雖然不同於身體暴力那麼明顯、直接，但同樣可以對受害者造成嚴重的創傷，而且因為其隱蔽性，近乎無形又不易證明，往往令受害者難以意識自己的處境，更...

在現代社會中，我們經常被灌輸快節奏、高競爭的價值觀。然而，新生代開始質疑埋頭工作的生活方式，變得更為注重自我需要。於是，Gap Year（空檔年）這個概念逐漸浮現，指的是暫停學業或工作一段時間，追求個人目標和興趣。以前Gap...