Wellness＋誌

在節奏急速的生活中，維持身、心、靈健康同樣重要。然而，當我們身體受傷時會尋求醫師協助，面對心理的疲累或傷痛時，許多人卻選擇默默承受。我們深信「求助並非弱點，而是勇氣的表現」。無論您正處於人生的重大轉折、長期與情緒共處，或是單純感到「卡住了」，專業的臨床心理及輔導都能為您提供一個安全、保密且專業的空間，陪伴您走過療癒與成長的旅程。

覺得每日返工放工、生活枯燥乏味，陷入無限 Loop？你可能正經歷「人生迷茫期」。運用接納與承諾治療（ACT）概念，教你 3 個步驟將內心的痛苦轉化為價值觀導航，重拾生活熱情。 

透過這些讚美技巧，父母不僅能支持孩子的成長，更能幫助他們建立健康、全面的自我價值觀，讓他們在面對學業與人生挑戰時更有韌性。 

透過這些讚美技巧，父母不僅能支持孩子的成長，更能幫助他們建立健康、全面的自我價值觀，讓他們在面對學業與人生挑戰時更有韌性。 

一段個人經歷：當我成為「被幫助者」的時候 不久前，我因身體不適前往診所求診。醫生進行了一些基本檢查，例如檢查喉嚨、聽診等，然後便說：「Okay，照完啦，出去等拎藥啦。」整個過程非常迅速，醫生亦未有詳細解釋我所出現的症狀或可能的原因。當我離開診所，家人致電關心我的情況時，我卻只能含糊地回應：「唔知喎，可能係感冒掛。」這樣的經驗令我感到困惑，也有一點無助。  相對之下，最近我因牙痛而求診牙科醫生，以為是智慧齒生長引起的不適。但經檢查後，醫生告訴我其實我並沒有智慧齒，疼痛可能來自其他原因。雖然問題未必能即時解決，但我非常感激醫生願意花時間解釋情況，令我對自己的身體有更多了解與掌握。  這些經歷令我反思：作為「被幫助的人」，我們是否應該被賦予「了解自己發生什麼事」的權利？而在心理治療當中，這是否亦應被視為一個基本的尊重？  為何「解釋」這麼重要？｜從香港文化談起  在香港的傳統文化中，尤其在家庭與學校教育體制中，年輕人從小被灌輸「聽大人話」、「唔好問太多」的觀念。這種權威導向的價值觀，在醫療或心理支援場景中亦屢見不鮮。  即使在面對情緒或心理困難時，許多

生活中充滿挑戰，但為什麼我們常感到加倍痛苦？了解心理學中的『第二支箭』概念，學習如何運用正念與接納，停止自我批判，改善心理健康與情緒困擾。  #心理健康 #第二支箭 #情緒勒索 #正念 #接納 #自我慈悲 #ACT治療 #焦慮 #憂鬱 #精神健康

你有沒有發現，家裡總是塞滿「留著以後可能會用上的東西」，衣櫥裡總是堆著「希望有一天能穿得下的衣服」，連手機相簿都總會裝滿「刪不掉的模糊照片」？ 別擔心，你不是一個人！來試試用「斷捨離」活出輕盈人生，減輕生活負擔！ 【什麼是斷捨離？】 斷：不需要的，別買！斷絕對物品的依賴，思考哪些物品才是真正需要的。 捨：沒用的，丟掉！捨去那些不再使用的物品，讓空間變得更加整潔舒適。 離：對物品的執著，放下！專注於內心的平靜和生活的質量。 【如何從日常生活中開始斷捨離？】 1.⁠ ⁠從小範圍開始 不需要急着一次清理整個房間或所有物品，嘗試先從小地方入手，簡單清理書桌、化妝袋、手機相簿，先搞定一個小區域，累積成就感！ 2.⁠ ⁠使用「三秒鐘規則」 當你拿起一件物品時，問問自己以下問題：我最近使用過它嗎？它是否真的讓我快樂？它是否有實際用途？ 如果三秒內無法給出肯定答案，就是應該捨棄它的時候了！ 3.⁠ ⁠採用「一進一出」原則 每當購買或得到一件新物品，必須捨棄一件類似的舊物品。例如買了一件新衣服，就要捨棄一件不再穿的衣服；新書入手時，考慮送出一本不再閱讀的書籍。 4

在這個科技時代，我們生活在一個充滿數碼干擾和資訊爆炸的世界中。手機、平板電腦、社交媒體等科技產品貫穿了我們的生活，讓我們時刻處於信息高度連接和流動的狀態，內心的平靜似乎成了一種奢侈。然而，這些科技工具同樣為我們提供了尋找內心平靜的新途徑。與其機不離手，被源源不絕的媒體資訊消...

您是否曾經在滑手機時，看到朋友分享的成就或美好生活，心裡突然湧上一股酸溜溜的感覺，甚至產生進一步的負面念頭？這種情緒可能是嫉妒心作祟。嫉妒雖然是人之常情，但如果放任它蔓延滋長，可能會對情緒健康造成負面影響。 一、妒忌心的定義與表現...

無論患上甚麼病，醫生很多時候都會勸喻患者要保持心境開朗、樂觀面對。這句話可不是隨便說說，我們的心理和生理健康本就是互相影響。由心理因素而引起身體病徵一般統稱為「身心症」，患者感覺到的病徵可能是確切存在的，但在醫學上並不能完全解釋其產生的原因或嚴重性。 一、身心症的類型...

我們在新聞報道或一些影視作品上，可能一早已經聽過「思覺失調」這個名字，但很少人真的了解甚麼是思覺失調。思覺失調是一種複雜的精神疾病，而且很可能不是單一的疾病，而是一個系列或者「光譜」的相關疾病。患者的思考模式、情緒、行為以及對外在世界的觀感都會發生變化，一般會出現思想及言語...

一個陀螺在眼前轉動着，到底我們現時身在現實，還是夢境呢？這個來自十多年前電影《潛行空間》（Inception）的橋段，深深讓我們體會到夢境的可能性，同時思考夢境背後的意義。說到底，人為甚麼會發夢呢？ 一、夢境、情緒及心理療癒...

近年興起MBTI十六型人格測驗，不論是打開話題或老朋友閒談，相信你也有聽過別人問：「你的MBTI是什麼？我是......」或者是，在社交媒體上看見別人分享心理測試結果，自己試試看後驚呼：「這就是我！」測出自己是「心思細膩的焙茶蛋糕」和「見解獨特的黑貓」之後，你有沒有想過，測...

「人生不如意的時候，就把它當作一次神賜的、很長很長的休假吧，不需要總是盡全力衝刺的，人總有不順或疲倦的時候，不必勉強衝刺，不必緊張，不必努力加油，一切順其自然。」 不必躊躇人生低潮期怎麼辦，也不要勉強自己急於走出低潮，來自九十年代被奉為神劇的日劇《悠長假期》的經典對白，是進...

孤獨感是現代社會常見的問題之一，香港青年協會曾於2021年發布「青年孤獨感問卷」調查結果，近一半受訪者表示自己感到孤獨。孤獨感雖然常見，但其負面影響絕不容忽視。不少研究均指出慢性孤獨除了有害精神健康，在生理上，還會加速老化，讓人體內充滿壓力荷爾蒙，導致睡眠時間縮短、睡不好，...

你有試過為了一件事情而廢寢忘食，渾然不覺時間流動，甚至好像進入了「快樂不知時日過」的忘我狀態嗎？如果有，那麼你可能進入了可遇不可求的心流（Flow）狀態了。 一、甚麼是心流？ 心流由匈牙利裔美籍心理學家米哈里‧契克森米哈伊（Mihaly...

人們受到物理傷害後可透過時間得到痊癒，然而心理創傷卻並非如此。對大部分心理創傷患者而言，他們需要花一段時間痊癒，最壞情況可能一輩子都困在陰霾裡，承受著心理創傷的後遺症。心病還需心藥醫，人們要治好心理創傷需先了解其特徵，明白它的成因，並接受心理創傷治療，病情才得以紓緩。...

無人夜深，本可以是一個人靜心放鬆的夜晚，但假如恐懼與焦慮忽爾來襲，身邊又無人照應，後果可以不堪設想。並非所有人都享受一個人的時間，譬如「廣場恐懼症」的患者。廣場恐懼症成因、特徵及治療方法到底是什麼？以下我們將與你詳細分析。 廣場恐懼症成因為何？女性發病率比男性高...

都市人生活繁忙，在上班時面對堆積如山的工作，甚至下班後還經常需要把工作帶回家，當人長期處於情緒緊張和巨大精神壓力的狀態下，便容易誘發情緒及身體上的問題，所以必須要學習心態調整，以平常心面對職場壓力。心態調整是一個重要的學習和成長過程，那麼具體應如何調整心態？...

焦慮是我們與生俱來的能力，由焦慮帶來的不安感能夠像警鐘一樣提醒我們避免危險，然而凡事一旦過度就會出現問題，如果警鐘一直響個不停，持續高度焦慮狀態會嚴重影響日常生活，甚至讓身體出現毛病，問題可大可小。究竟擔憂與焦慮要如何分辨？ 一、擔憂與焦慮的區別...