Wellness＋誌

你有沒有發現，家裡總是塞滿「留著以後可能會用上的東西」，衣櫥裡總是堆著「希望有一天能穿得下的衣服」，連手機相簿都總會裝滿「刪不掉的模糊照片」？ 別擔心，你不是一個人！來試試用「斷捨離」活出輕盈人生，減輕生活負擔！ 【什麼是斷捨離？】 斷：不需要的，別買！斷絕對物品的依賴，思考哪些物品才是真正需要的。 捨：沒用的，丟掉！捨去那些不再使用的物品，讓空間變得更加整潔舒適。 離：對物品的執著，放下！專注於內心的平靜和生活的質量。 【如何從日常生活中開始斷捨離？】 1.⁠ ⁠從小範圍開始 不需要急着一次清理整個房間或所有物品，嘗試先從小地方入手，簡單清理書桌、化妝袋、手機相簿，先搞定一個小區域，累積成就感！ 2.⁠ ⁠使用「三秒鐘規則」 當你拿起一件物品時，問問自己以下問題：我最近使用過它嗎？它是否真的讓我快樂？它是否有實際用途？ 如果三秒內無法給出肯定答案，就是應該捨棄它的時候了！ 3.⁠ ⁠採用「一進一出」原則 每當購買或得到一件新物品，必須捨棄一件類似的舊物品。例如買了一件新衣服，就要捨棄一件不再穿的衣服；新書入手時，考慮送出一本不再閱讀的書籍。 4

在這個科技時代，我們生活在一個充滿數碼干擾和資訊爆炸的世界中。手機、平板電腦、社交媒體等科技產品貫穿了我們的生活，讓我們時刻處於信息高度連接和流動的狀態，內心的平靜似乎成了一種奢侈。然而，這些科技工具同樣為我們提供了尋找內心平靜的新途徑。與其機不離手，被源源不絕的媒體資訊消...

您是否曾經在滑手機時，看到朋友分享的成就或美好生活，心裡突然湧上一股酸溜溜的感覺，甚至產生進一步的負面念頭？這種情緒可能是嫉妒心作祟。嫉妒雖然是人之常情，但如果放任它蔓延滋長，可能會對情緒健康造成負面影響。 一、妒忌心的定義與表現...

無論患上甚麼病，醫生很多時候都會勸喻患者要保持心境開朗、樂觀面對。這句話可不是隨便說說，我們的心理和生理健康本就是互相影響。由心理因素而引起身體病徵一般統稱為「身心症」，患者感覺到的病徵可能是確切存在的，但在醫學上並不能完全解釋其產生的原因或嚴重性。 一、身心症的類型...

我們在新聞報道或一些影視作品上，可能一早已經聽過「思覺失調」這個名字，但很少人真的了解甚麼是思覺失調。思覺失調是一種複雜的精神疾病，而且很可能不是單一的疾病，而是一個系列或者「光譜」的相關疾病。患者的思考模式、情緒、行為以及對外在世界的觀感都會發生變化，一般會出現思想及言語...

一個陀螺在眼前轉動着，到底我們現時身在現實，還是夢境呢？這個來自十多年前電影《潛行空間》（Inception）的橋段，深深讓我們體會到夢境的可能性，同時思考夢境背後的意義。說到底，人為甚麼會發夢呢？ 一、夢境、情緒及心理療癒...

近年興起MBTI十六型人格測驗，不論是打開話題或老朋友閒談，相信你也有聽過別人問：「你的MBTI是什麼？我是......」或者是，在社交媒體上看見別人分享心理測試結果，自己試試看後驚呼：「這就是我！」測出自己是「心思細膩的焙茶蛋糕」和「見解獨特的黑貓」之後，你有沒有想過，測...

「人生不如意的時候，就把它當作一次神賜的、很長很長的休假吧，不需要總是盡全力衝刺的，人總有不順或疲倦的時候，不必勉強衝刺，不必緊張，不必努力加油，一切順其自然。」 不必躊躇人生低潮期怎麼辦，也不要勉強自己急於走出低潮，來自九十年代被奉為神劇的日劇《悠長假期》的經典對白，是進...

孤獨感是現代社會常見的問題之一，香港青年協會曾於2021年發布「青年孤獨感問卷」調查結果，近一半受訪者表示自己感到孤獨。孤獨感雖然常見，但其負面影響絕不容忽視。不少研究均指出慢性孤獨除了有害精神健康，在生理上，還會加速老化，讓人體內充滿壓力荷爾蒙，導致睡眠時間縮短、睡不好，...

你有試過為了一件事情而廢寢忘食，渾然不覺時間流動，甚至好像進入了「快樂不知時日過」的忘我狀態嗎？如果有，那麼你可能進入了可遇不可求的心流（Flow）狀態了。 一、甚麼是心流？ 心流由匈牙利裔美籍心理學家米哈里‧契克森米哈伊（Mihaly...

人們受到物理傷害後可透過時間得到痊癒，然而心理創傷卻並非如此。對大部分心理創傷患者而言，他們需要花一段時間痊癒，最壞情況可能一輩子都困在陰霾裡，承受著心理創傷的後遺症。心病還需心藥醫，人們要治好心理創傷需先了解其特徵，明白它的成因，並接受心理創傷治療，病情才得以紓緩。...

無人夜深，本可以是一個人靜心放鬆的夜晚，但假如恐懼與焦慮忽爾來襲，身邊又無人照應，後果可以不堪設想。並非所有人都享受一個人的時間，譬如「廣場恐懼症」的患者。廣場恐懼症成因、特徵及治療方法到底是什麼？以下我們將與你詳細分析。 廣場恐懼症成因為何？女性發病率比男性高...

都市人生活繁忙，在上班時面對堆積如山的工作，甚至下班後還經常需要把工作帶回家，當人長期處於情緒緊張和巨大精神壓力的狀態下，便容易誘發情緒及身體上的問題，所以必須要學習心態調整，以平常心面對職場壓力。心態調整是一個重要的學習和成長過程，那麼具體應如何調整心態？...

焦慮是我們與生俱來的能力，由焦慮帶來的不安感能夠像警鐘一樣提醒我們避免危險，然而凡事一旦過度就會出現問題，如果警鐘一直響個不停，持續高度焦慮狀態會嚴重影響日常生活，甚至讓身體出現毛病，問題可大可小。究竟擔憂與焦慮要如何分辨？ 一、擔憂與焦慮的區別...

有人說，這是一個最好也最壞的年代。面對大致已發展起來的經濟體系，我們難以複製父輩成功的路徑，「肯努力就能成功」不再是金科玉律，當然並不是指我們即使努力都不能成功，而是世界變得更複雜，我們更難尋找到所謂成功的機會，於是有一種名為「躺平」的價值觀出現了。 一、躺平族是甚麼？...

問題天天都多，即使我們凡事努力做到最好，但還是會有很多我們無法控制的事情。比起去為解決每件事而奔波，不如先學習好面對問題的心態吧，說不定有些問題原來是你想多了？ 一、你是玻璃心的人嗎？ 「玻璃心」指人的內心就像玻璃一樣易碎，形容敏感脆弱，容易受到打擊的人。...

你真的認識你自己嗎？不是簡單的「我是一個開朗的人」，而是你知道自己的強弱，自己想要甚麼、不想要甚麼，未來又想成為怎樣的人嗎？同時，你是否知道別人對你的真實看法嗎？自我覺察能力高的人，就像擁有一本自我說明書一樣，能夠對症下藥地規劃人生。羨慕的話，不如一起學習如何了解自己吧！...

五感是我們與生俱來、感受世界的重要媒介，但隨着規律又繁忙的日常生活，你有發現自己的感官好像愈來愈鈍化，連積累已久的身心疲累都難以察覺嗎？以下分享五感療癒法，幫助你放鬆身心，重新迎接新挑戰！ 一、從五感覺察自己最愛的放鬆方法 （一）聽覺：音樂和聲音的神奇力量...

在生活中，我們難免會遇到需要拒絕他人建議或要求的情況。然而，拒絕別人時反而感到內疚，這是一種很常見的困擾。究竟是什麼原因造成這種困擾呢？如何學會拒絕的藝術，既能表達自己又不傷害他人呢？ 一、為甚麽會害怕拒絕人？ 社會、學校、父母自小都教導我們要有同理心，好孩子要樂於幫助人，...

都市人生活壓力大，工作煩惱或生活上瑣碎事都會容易讓人感到疲憊、提不起勁，然而，長期的持續情緒低落卻有可能是輕鬱症症狀。很多人不了解抑鬱症，原來還可以分成輕鬱症與重鬱症，兩者更有明顯差異。以下我們將與你講解輕鬱症成因及輕鬱症診斷方式。 輕鬱症不易察覺 患者長期感到生活欠意義...