Wellness＋誌

在輔導室，我們常常會遇到兩種來訪者。  一種是主動預約、清楚知道自己想處理甚麼的人；  另一種，則是在家人、伴侶、學校或機構建議甚至催促下前來。  很多關心身邊人的人都會問：  「如果佢唔肯見心理治療師，可以點樣說服佢？」 「推佢去見下，會唔會對佢好？」  這是一個值得被認真討論的問題。 

每天早上鬧鐘響起，卻不想起床上班？ 工作做完一件，又來一件，永遠覺得「追唔切」？ 下班後明明很累，卻睡不著、腦海不斷重播工作的事？  如果以上情況你都似曾相識，你可能正在經歷職業倦怠（Burnout）。 

在日常生活中，我們常常面對不同的溝通挑戰。有些人習慣壓抑自己的感受，選擇沉默或退讓；有些人則在情緒高漲時直接爆發，令對話變得緊張。這兩種極端方式都可能削弱人際關係，亦令自己感到挫敗。在兩極的溝通方法中，堅定型溝通提供了一條中庸而健康的道路，幫助我們在表達自己的時候亦可尊重他人。 

你有沒有試過，明明身體坐在辦公室，腦袋卻還在昨天的會議或明天的deadlines之間打轉？正念練習，正是近年心理學界最有力的回應方案——簡單、有科學根據，而且人人都可以開始。

當身體突然出現劇烈心悸、胸悶、甚至呼吸困難時，有些人第一時間會感到恐懼，擔心自己身體是否出現問題。如果已經做過相關身體檢查，醫生未發現明顯異常，其實這都有可能與「恐慌突襲」（Panic Attack）的生理反應有關 。雖然症狀令人不安，但了解身體正在發生什麼，以及如何在當下穩定反應，會有助減少恐慌感。 

作為一位同時在校園及臨床場景中工作的臨床心理學家，我並未掌握政府層面的統計數據，然而在實務工作中，確實觀察到今年被轉介為 school refusal 或長期缺課的學生數目有所增加。這一現象促使我對「學生未能如常上學」這一議題作出更多反思。 

在香港這個節奏極快、壓力巨大的城市，「我覺得好壓抑」是不少人的心聲。但你知道嗎？短暫的「心情不佳」與醫學上的「抑鬱症」有著本質的區別。抑鬱症並非單純的「想不開」或「性格軟弱」，而是一種涉及大腦生理變化與心理機制的疾病。本文將帶你深入了解抑鬱症的症狀、成因與治療方法，陪你找回生命的光亮。

當我們感到心理壓力爆煲、情緒持續低落或是長期失眠時，腦中常會浮現一個疑問：「我應該去睇精神科醫生，定係搵臨床心理學家？定係搵社工/輔導員做心理輔導？」 在香港，很多人習慣搜尋「心理醫生」，但其實在香港醫療體系中，並沒有「心理醫生」這個正式職銜。大眾所指的通常是精神科醫生或臨床心理學家。本文將帶您深入了解這三者的差異，幫助您在需要幫助時，做出最適合自己的選擇。 

在節奏急速的生活中，維持身、心、靈健康同樣重要。然而，當我們身體受傷時會尋求醫師協助，面對心理的疲累或傷痛時，許多人卻選擇默默承受。我們深信「求助並非弱點，而是勇氣的表現」。無論您正處於人生的重大轉折、長期與情緒共處，或是單純感到「卡住了」，專業的臨床心理及輔導都能為您提供一個安全、保密且專業的空間，陪伴您走過療癒與成長的旅程。

覺得每日返工放工、生活枯燥乏味，陷入無限 Loop？你可能正經歷「人生迷茫期」。運用接納與承諾治療（ACT）概念，教你 3 個步驟將內心的痛苦轉化為價值觀導航，重拾生活熱情。 

透過這些讚美技巧，父母不僅能支持孩子的成長，更能幫助他們建立健康、全面的自我價值觀，讓他們在面對學業與人生挑戰時更有韌性。 

透過這些讚美技巧，父母不僅能支持孩子的成長，更能幫助他們建立健康、全面的自我價值觀，讓他們在面對學業與人生挑戰時更有韌性。 

一段個人經歷：當我成為「被幫助者」的時候 不久前，我因身體不適前往診所求診。醫生進行了一些基本檢查，例如檢查喉嚨、聽診等，然後便說：「Okay，照完啦，出去等拎藥啦。」整個過程非常迅速，醫生亦未有詳細解釋我所出現的症狀或可能的原因。當我離開診所，家人致電關心我的情況時，我卻只能含糊地回應：「唔知喎，可能係感冒掛。」這樣的經驗令我感到困惑，也有一點無助。  相對之下，最近我因牙痛而求診牙科醫生，以為是智慧齒生長引起的不適。但經檢查後，醫生告訴我其實我並沒有智慧齒，疼痛可能來自其他原因。雖然問題未必能即時解決，但我非常感激醫生願意花時間解釋情況，令我對自己的身體有更多了解與掌握。  這些經歷令我反思：作為「被幫助的人」，我們是否應該被賦予「了解自己發生什麼事」的權利？而在心理治療當中，這是否亦應被視為一個基本的尊重？  為何「解釋」這麼重要？｜從香港文化談起  在香港的傳統文化中，尤其在家庭與學校教育體制中，年輕人從小被灌輸「聽大人話」、「唔好問太多」的觀念。這種權威導向的價值觀，在醫療或心理支援場景中亦屢見不鮮。  即使在面對情緒或心理困難時，許多

生活中充滿挑戰，但為什麼我們常感到加倍痛苦？了解心理學中的『第二支箭』概念，學習如何運用正念與接納，停止自我批判，改善心理健康與情緒困擾。  #心理健康 #第二支箭 #情緒勒索 #正念 #接納 #自我慈悲 #ACT治療 #焦慮 #憂鬱 #精神健康

你有沒有發現，家裡總是塞滿「留著以後可能會用上的東西」，衣櫥裡總是堆著「希望有一天能穿得下的衣服」，連手機相簿都總會裝滿「刪不掉的模糊照片」？ 別擔心，你不是一個人！來試試用「斷捨離」活出輕盈人生，減輕生活負擔！ 【什麼是斷捨離？】 斷：不需要的，別買！斷絕對物品的依賴，思考哪些物品才是真正需要的。 捨：沒用的，丟掉！捨去那些不再使用的物品，讓空間變得更加整潔舒適。 離：對物品的執著，放下！專注於內心的平靜和生活的質量。 【如何從日常生活中開始斷捨離？】 1.⁠ ⁠從小範圍開始 不需要急着一次清理整個房間或所有物品，嘗試先從小地方入手，簡單清理書桌、化妝袋、手機相簿，先搞定一個小區域，累積成就感！ 2.⁠ ⁠使用「三秒鐘規則」 當你拿起一件物品時，問問自己以下問題：我最近使用過它嗎？它是否真的讓我快樂？它是否有實際用途？ 如果三秒內無法給出肯定答案，就是應該捨棄它的時候了！ 3.⁠ ⁠採用「一進一出」原則 每當購買或得到一件新物品，必須捨棄一件類似的舊物品。例如買了一件新衣服，就要捨棄一件不再穿的衣服；新書入手時，考慮送出一本不再閱讀的書籍。 4

在這個科技時代，我們生活在一個充滿數碼干擾和資訊爆炸的世界中。手機、平板電腦、社交媒體等科技產品貫穿了我們的生活，讓我們時刻處於信息高度連接和流動的狀態，內心的平靜似乎成了一種奢侈。然而，這些科技工具同樣為我們提供了尋找內心平靜的新途徑。與其機不離手，被源源不絕的媒體資訊消...

您是否曾經在滑手機時，看到朋友分享的成就或美好生活，心裡突然湧上一股酸溜溜的感覺，甚至產生進一步的負面念頭？這種情緒可能是嫉妒心作祟。嫉妒雖然是人之常情，但如果放任它蔓延滋長，可能會對情緒健康造成負面影響。 一、妒忌心的定義與表現...

無論患上甚麼病，醫生很多時候都會勸喻患者要保持心境開朗、樂觀面對。這句話可不是隨便說說，我們的心理和生理健康本就是互相影響。由心理因素而引起身體病徵一般統稱為「身心症」，患者感覺到的病徵可能是確切存在的，但在醫學上並不能完全解釋其產生的原因或嚴重性。 一、身心症的類型...

我們在新聞報道或一些影視作品上，可能一早已經聽過「思覺失調」這個名字，但很少人真的了解甚麼是思覺失調。思覺失調是一種複雜的精神疾病，而且很可能不是單一的疾病，而是一個系列或者「光譜」的相關疾病。患者的思考模式、情緒、行為以及對外在世界的觀感都會發生變化，一般會出現思想及言語...

一個陀螺在眼前轉動着，到底我們現時身在現實，還是夢境呢？這個來自十多年前電影《潛行空間》（Inception）的橋段，深深讓我們體會到夢境的可能性，同時思考夢境背後的意義。說到底，人為甚麼會發夢呢？ 一、夢境、情緒及心理療癒...