Wellness＋誌

有人說，這是一個最好也最壞的年代。面對大致已發展起來的經濟體系，我們難以複製父輩成功的路徑，「肯努力就能成功」不再是金科玉律，當然並不是指我們即使努力都不能成功，而是世界變得更複雜，我們更難尋找到所謂成功的機會，於是有一種名為「躺平」的價值觀出現了。 一、躺平族是甚麼？...

如果你有伴侶，你是否懷疑過自己和伴侶的相處模式是否正常？其實很多情侶都沒有自覺，他們並不如自己想像中那樣親密，總在關係中感到深深的不滿足。他們可能是陷入了假性親密關係當中。 一、甚麽是假性親密關係（irrelationship）？...

現代人總有忙不完的事情，工作、學業、興趣、娛樂、社交……如何能在有限的時間兼顧一切是我們永遠的命題。良好的時間管理技巧，有助我們掌握生活的節奏，不致於被每樣事情不斷追趕。 一、甚麼是時間管理？ 時間每秒都在悄然無聲地流動，以致於我們一不小心就會忘記時間的不可再生性。到我們發...

每逢新年，當我們準備立下決心，明年一定要幹出一番事業的時候，回想過去一年，我們總以為時間還很多，今天的事就留給明天的自己做，結果那曾經驚天動地的決心，好像不知不覺就消失了。如果你也覺得這個情況似曾相識，那麼你絕不孤單。 一、拖延症的症狀...

問題天天都多，即使我們凡事努力做到最好，但還是會有很多我們無法控制的事情。比起去為解決每件事而奔波，不如先學習好面對問題的心態吧，說不定有些問題原來是你想多了？ 一、你是玻璃心的人嗎？ 「玻璃心」指人的內心就像玻璃一樣易碎，形容敏感脆弱，容易受到打擊的人。...

你真的認識你自己嗎？不是簡單的「我是一個開朗的人」，而是你知道自己的強弱，自己想要甚麼、不想要甚麼，未來又想成為怎樣的人嗎？同時，你是否知道別人對你的真實看法嗎？自我覺察能力高的人，就像擁有一本自我說明書一樣，能夠對症下藥地規劃人生。羨慕的話，不如一起學習如何了解自己吧！...

睡眠週期是指我們從入睡到醒來的整個過程中，經歷多個不同的睡眠階段所構成的一個週期循環。人體的睡眠階段一般分為兩個階段：快速眼動期（REM）和非快速眼動期（NREM）。這些階段會不斷循環重複，整個睡眠週期循環時間持續約九十分鐘。...

五感是我們與生俱來、感受世界的重要媒介，但隨着規律又繁忙的日常生活，你有發現自己的感官好像愈來愈鈍化，連積累已久的身心疲累都難以察覺嗎？以下分享五感療癒法，幫助你放鬆身心，重新迎接新挑戰！ 一、從五感覺察自己最愛的放鬆方法 （一）聽覺：音樂和聲音的神奇力量...

在生活中，我們難免會遇到需要拒絕他人建議或要求的情況。然而，拒絕別人時反而感到內疚，這是一種很常見的困擾。究竟是什麼原因造成這種困擾呢？如何學會拒絕的藝術，既能表達自己又不傷害他人呢？ 一、為甚麽會害怕拒絕人？ 社會、學校、父母自小都教導我們要有同理心，好孩子要樂於幫助人，...

外向者往往成為主導，內向者相對弱小得多？內向者自己也產生焦慮和自卑的情緒，例如「為甚麼我不能像他一樣快速又大膽地說出自己的想法？」然而，內向者，不要只看到別人的好，其實你身上也充滿着不同的閃光點！ 一、破除偏見，甚麼是「內向」？...

都市人生活壓力大，工作煩惱或生活上瑣碎事都會容易讓人感到疲憊、提不起勁，然而，長期的持續情緒低落卻有可能是輕鬱症症狀。很多人不了解抑鬱症，原來還可以分成輕鬱症與重鬱症，兩者更有明顯差異。以下我們將與你講解輕鬱症成因及輕鬱症診斷方式。 輕鬱症不易察覺 患者長期感到生活欠意義...

數位遊牧（digital nomad）意思指一種工作和生活方式，透過現代科技和網路連接，讓人們可以在任何地方工作，無需固定辦公室或居住地。下文將詳細敘說數位遊牧優點、缺點以及適合數位遊牧的國家。 數位遊牧的興起 數位遊牧者通常是自由職業者、獨立工作者或者遠端工作者，他們可以...

在成長過程中，人們會逐漸開始關注自我形象，但某些人可能因過度苛刻對待自己且缺乏正確的心理輔導而導致自我形象低落。要了解為何自我形象低落，可以從自我概念理論入手，並協助提升自我形象。 什麼是自我概念理論？ 自我概念是一套可以幫助人確認自己的理論，它與「自我形象」相近，但自我形...

有運動習慣的人士平日都會特別注意飲食，到底應該要吃什麼？怎麼吃才能增肌減脂呢？在這之前你需要了解三大營養素是什麼。人體的三大營養素為蛋白質（Protein）、碳水化合物（Carbohydrates）以及脂肪（Fat），正確計算三大營養素比例，能夠讓身體更高效地增肌減脂，吃得...

坊間的一些身心靈工作坊可有助於身心靈療癒，那麼到底什麼是身心靈？指的就是人的身體、心理和靈性三個方面，它們共同構成一個人完整的存在。身體是指人的物質身體，包括生理機能、身體結構、感官、運動等方面。心理是指人的思想、情感、認知、行為和人格等方面，這些方面可以通過心理學的方法進...

家庭暴力、父母離異、婚外情、虐兒等事件於社會上屢見不鮮，要避免問題發生便要追蹤其源頭——家庭。每人都來自不同的家庭，在家庭的灌輸下建立出獨特的思想、行為及價值觀，但有機會與其他人產生衝突。家庭治療可以修復關係，避免家庭內的衝突之外，也可改變人際關係。那麼家庭治療理論是什麼？...

現實不是童話故事，即使有些人看上去好像無憂無慮，每個人仍有自己必須要經歷的生離病死、悲歡離合。很多不快樂都是源於我們不斷去對抗或逃避面對這些困難和負面情緒，如果你已經試過對抗和逃避，不如這次試試接納它？為此，以下將為大家介紹 ACT心理治療及 ACT核心原則。...

對於工作，香港著名藝人黃子華有一句很精警又幽默的金句：「講得出『我好鍾意返工』嘅人一定係鬼上身！」事實上，真的有一班人，他們可能未必喜歡工作，但卻無法控制自己不斷工作。這班人，我們稱之為「工作狂」。除了對著工作時難以放鬆，工作狂還有哪些心理特質？ 一、工作狂的定義...

隨着時代和文化改變，現時很多年輕人都傾向於「魚唔過塘唔肥」的想法，視跳槽為快速加薪的途徑。根據網上求職招聘平台JobsDB 2022年度招聘數據，18至25歲的職場新人平均一年半就會轉新工。你有試過因為薪俸待遇、工作性質、壓力、職場關係等而選擇轉工嗎？轉工又有何學問呢？何時...

飲食除了對我們的身體健康有莫大影響，原來還能改善我們的情緒。不是純粹指吃到自己想吃的東西所以快樂，而是進食方式及食物本身與情緒有着千絲萬縷的關係。到底如何吃出好心情？ 一、飲食與情緒的關係 （一）血糖的重要性 規律及均衡飲食有助穩定血糖，而人的腦部和神經主要能量來自血糖，但...