身體檢查報告是不是經常充滿着不知名的英文縮寫和數字，讓人一頭霧水呢？以下將整理一些常見的指標並作出説明，希望在大家能在下次收到報告時更容易理解報告内容。 一. 體重指標 體重的健康會用體質量指數 (BMI)為標準，並用「體重 (公斤)/ 身高 (米) x 身高 (米)」的公式計算。在亞洲成人中，正常指數為18.5kg/m2-22.6kg/m2。低於18.5kg/m2屬於過輕，23kg/m2-24.9kg/m2屬於過重，高於或等於25kg/m2屬於肥胖。 二. 血壓和心率 血壓由兩個數值組成，收縮壓/上壓 (SBP) 和舒張壓/下壓 (DBP)，正常的上壓和下壓分別為80-120mmHg和60-80mmHg。上壓高於120mmHg，下壓高於80mmHg則屬於高血壓，並跟心血管疾病風險有關。上壓低於80mmHg, 下壓低於60mmHg則屬低血壓。在安靜的狀態下，心率一般為每分鐘60-100下。運動和緊張時心率會比高於平時，不過在回復平靜後會恢復正常。如果心率持續過高或低就需要醫生的進一步評估。 三. 全血像檢查 (CBC) 全血像檢查是用血液學分析儀

在很多香港家庭裡， 我們從小被教導—— 「唔好發脾氣。」 「情緒留返自己處理。」 「大個啲就會明。」 於是，憤怒變成一種不被鼓勵的情緒。 哭，可以。 辛苦，可以。 但生氣，好像不太體面。 憤怒，往往不是壞情緒 憤怒其實是一個界線訊號。 它告訴我們： 「這裡不舒服。」 「這裡不公平。」 「這裡太多了。」 但在重視和諧與忍耐的文化裡， 我們學會壓下這個訊號。 久而久之， 憤怒沒有消失。 它只是改變了形式—— 變成身體緊繃。 變成胃痛。 變成失眠。 變成對自己更嚴苛。 為什麼「控制憤怒」這麼受歡迎？ 很多工作坊教我們如何控制憤怒。 深呼吸。 數十下。 轉移注意力。 這些技巧是有用的。 但如果我們只學會壓抑， 而沒有學會理解， 那份憤怒會變成內耗。 控制情緒，不等於處理情緒。 有時候，我們需要的不是壓下， 而是問一問： 「我為什麼會這麼生氣？」 被壓抑的憤怒，常常轉向自己 在亞洲文化裡， 直接對外表達憤怒常被視為冒犯。 於是很多人把怒氣轉向內在。 「是不是我太敏感？」 「是不是我不夠好？」 這樣的轉向， 讓我們看起來溫和。 卻讓內在變得沉重。 讓憤怒被聽

有些被遺棄的恐懼， 不是無緣無故出現的。 它往往來自早年的經驗—— 情感忽冷忽熱、重要他人突然離開、 情緒沒有被理解。 當那份不安沒有被安放， 長大後的關係，只要出現距離， 身體便會迅速反應。 那不是矯情。 那是曾經的需要，仍未被滿足。