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Ikigai (生き甲斐)：尋找生命意義的指南？
- PLUS Wellness
- 6天前
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尋找人生方向並非易事，相信為此而煩惱的人不在少數。我們好像永遠缺乏一個屬於自己人生的指南針，在一條又一條的分岔路前不禁卻步。想要嘗試找到人生方向，不妨參考一下ikigai (生き甲斐) 的理念吧！
Ikigai (生き甲斐) 的由來
Ikigai (生き甲斐) 源自日本， iki (生き) 意為“生命”，而 kai (甲斐) 則是“價值”或“意義”，合起來就是 ikigai，可以譯為 “生命的意義和原因”。Ikigai 是一個反思生命意義和喜樂的框架，能在大家的職業，興趣，人際關係，社會活動等方方面面中找到。
Ikigai 的概念早在20世紀中出現，日本精神科醫生神谷美惠子 (Mieko Kamiya) 出版的 On the Meaning of Life (關於生命的意義) 是概念的起源。但真正讓 ikigai 回到大眾的討論，是因為一本於2016年出版，名叫 Ikigai: The Japanese Secret to a Long and Happy Life 的書。這本書的作者 Héctor Garcia 和 Francesco Miralles 走訪以長壽而有名的沖繩大宜味村，學習村民的生活之道，探索ikigai的力量和村民的生活價值。書中有提及一個溫氏圖，分別展示四個組成ikigai的元素。這張溫氏圖由企業家 Marc Winn創造，跟ikigai一樣，是為探索人生意義而設計的圖。溫氏圖本身以探索人生目的 (Purpose) 為中心，Marc Winn是在後期把 “Purpose” 改為了 “Ikigai”。所以，日本文化下的ikigai實際是沒有詳列組成元素的，而溫氏圖版本的ikigai則是一個融合西方文化的 “生命意義” 概覽。
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解剖 Ikigai：淺談Marc Winn的生命意義溫氏圖
雖說Marc Winn的溫氏圖不完全反映神谷美惠子最初的ikigai概念，但這幅圖無疑為大眾帶來一個簡單易明白的指南去找出生命的意義。大家也來看一下，現在的你，又找到了多少元素呢？
喜愛的事物：喜愛的事物可以是你的愛好，包括遊山玩水、彈琴下棋、作畫寫詩等等。幫助別人、帶給別人歡樂等美好的價值都一樣可以是你喜愛的事物。
擅長的事情：每個人都有自己的一技之長，有些人擅長語言、有些人擅長手工、有些人擅長運動。每個人的長處都不一樣，可以多嘗試不同事物，找到自己的長處。
能夠得到收入的事情：有不少的技能都是可以轉換成金錢的。在生活裡，保持收入也非常重要。Marc Winn肯定了收入在人生中的一席之地，要找到生命的意義，也不能忘了要維持自己的生活。
世界需要的事物：生命的意義，有一部分是源於能夠為世界帶來有價值的事物。能夠為世界帶來需要的事物，是對自身存在的肯定。聽起來非常偉大，但其實這個世界也許需要的，是一份喜樂，一點和諧，一種愛，而我們都能夠為世界付出。
而這四個元素互相重疊，就會得出一些發展方向：
喜愛的事物+擅長的事情=熱誠：既擅長又喜愛的事物總會為自己帶來想要持續地花時間和心思的動力，雖然未必能夠帶來金錢或幫助世界，但這個無窮無盡的動力就是熱誠。
擅長的事情+能夠得到收入的事情=專業：未必是你喜愛的事情，也未必可以為世界帶來改變，但把自己擅長的事情變成一個有收入的職業，那就是你的專業。
能夠得到收入的事情+世界需要的事物=職業：為世界付出一分力以支撐自己的生活，便是我們的職業。可能聽起來有點“社畜”的感覺，但這樣一份職業是世界需要的，也能保障生活。
世界需要的事物+喜愛的事物=使命：即使不需要出眾的專業能力也未必可以賺錢，但可以讓自己做到自己喜歡的事，又能幫助世界變得更好，就是一種使命。
集齊擅長的、喜愛的、能夠得到收入的和世界需要的事物時，在溫氏圖的中間，便是ikigai。在Marc Winn的ikigai裡，當你同時找到了四個基礎元素，就能找到最完整的生命的意義。當然了，找不齊所有的元素是常理之中，生命的意義並非如此容易能找到。只有一兩個元素的人，也不能說是完全沒有找到生命意義的人。到底是否真的需要集齊所有元素才能找到生命的意義，生活的意義又是否單靠這四個元素決定，或許才是我們應該要思考的問題。
Ikigai 與心理健康
Ikigai對心理健康有著莫大的好處，其中包括：
減少憂鬱：有著自己生命的意義的人，會有較少的憂鬱和絕望感，對於適逢巨變或者生活模式大幅度調整的人而言也有助減低面對這些困難時的憂鬱和絕望。
減慢活動和認知障礙或認知退化：根據日本針對老年人與ikigai的關係研究，有ikigai，即有生活意義的老年人，在活動和認知障礙，認知退化等方面的風險都比沒有ikigai的老年人低至少百分之三十或以上
減低孤獨和自殺風險：缺乏生命意義的人大多容易感到孤獨，亦會對一切事物感到虛無和缺乏興致，長久下去會被消磨生活的希望，自殺傾向提升。Ikigai正是維持生活動力的電源，可以讓我們感受到更多生命中的事物，踏向一個又一個明天。
希望各位都能夠一步一步的找到屬於自己的ikigai，如果對人生感到迷茫，請不要氣餒，要找相熟的人或者專業輔導人員協助，總會有一天，你會找到屬於你的生命意義。
作者: 實習生
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