Wellness＋誌

【Day 10任務：清理過期藥品】 . 普遍家庭都備有成藥與急救用品，以應付突如其來的不適與創傷。如果沒有好好整理，可能會到需要用藥的時候才發現過期，勉強服用隨時影響健康。 今天就和大家一起好好整理藥用品！ . #藥用品整理原則 1....

【Day 9任務：點算口罩和消毒用品】 . 回想疫情初期，香港經歷過一段短暫的口罩與消毒用品荒，到了現在市面上各類防疫物品極為充裕，隨時買得到，不用左撲右撲，有些朋友家中囤積的防疫品數量可能多至一兩年也用不完。 今天就點算口罩和消毒用品的存貨吧！ . #防疫用品整理原則...

【Day 8任務：處理膠袋、紙袋和環保袋】 . 隨著大眾環保意識的進步，我們使用的膠袋數目應該大幅減少，不過外出買食物和冷凍食品，仍會不時收到膠袋，加上購物收到的紙袋、自購與獲贈的環保袋……家中很容易存起一大堆不同大小和材質的袋，值得花點時間好好整理。 ....

【Day 7任務：整理隨身手袋與銀包】 . 假如參與一個遊戲活動時被要求突擊檢查手袋，你會從容應對，抑或因物品放得亂糟糟而不好意思讓別人看到呢？ 今天就好好整理常伴你左右的隨身袋與銀包吧！ . #銀包整理原則 1. 取出銀包內的購物收據，沒用的棄掉，需要留下的則按日期與物品...

//疫情下，主動關心身邊人💞// 確診數字每日創新高，身邊可能陸續有不少親友不幸確診，過著漫長的隔離生活；即使非感染者，很多人當前也要留在家中避疫。礙於社交距離限制，我們無法親身陪伴親友，但仍能主動以電話或訊息關心他們日常作息及情緒需要。 ....

//專注當下可以做的事// 疫情嚴峻，想見的人見不了、想做的事做不了，令人產生滿滿的無力感。 當可見的將來仍不見轉機，無力感會演變成無望感，內心覺得做甚麼都沒用、無法改善目前與未來的狀況…… 乾脆甚麼都別做，等待更黑暗的未來吧！ 這樣人會變得愈來愈消沉、絕望、麻木。...

【Day 6任務：點算你擁有的文具】 . 筆、間尺、擦膠、塗改液、改錯帶、記事簿、便利貼、File夾、較剪、𠝹刀、膠水、萬字夾、魚尾夾……現在的你擁有多少文具？趁今天點算、篩選和整理一下吧！ 大家可能覺得文具是實用物品，遲早有機會用得著，多買一些沒關係。如果抱著這種思維去...

【Day 5任務：篩選和整理書本雜誌】 . 電子書愈來愈普及，但實體書對很多愛書人而言依然有無可取代的魅力。如果你跟小編一樣家中藏書眾多，請花點時間檢視和整理書櫃，不要讓它淪為雜亂的倉庫！ . #整理書籍原則 1. 好好檢視書櫃一次，誠實回答自己，哪些書有實用性和紀念價值需...

//抗疫糧食儲備清單// 未來一段時間，相信大家留在家中的時間會愈來愈多。 如何消除鬱悶感十分重要，但更多人最重視的仍是「吃甚麼」，畢竟進食是人類的生存本能。 也許你早已預備了十打即食麵，預計兩個月不出家門也沒問題。但是，假如真的每日兩餐高鈉高脂高防腐劑的即食麵，一個月後，...

//邁入疫情第三年，以為即將見到完結的曙光，第五波疫情又來勢洶洶，令人感覺沒完沒了。面對日趨嚴重的防疫限制及排山倒海的疫情新聞，有人因感到厭倦心累而放棄抗疫、有人因憂慮疫情發展而瀕臨情緒爆煲邊緣…… 這些反應都很常見，亦代表我們可能出現了「抗疫疲勞」。// ....

【Day 4任務：整理堆積如山的信件】 . 現今世代已很少人用「真書信」交流，無紙化亦逐漸成為主流，按道理說大家收到的實體信件不會太多。但如果每次收到信件都不拆開不處理，隨意放在一旁，時間久了也會堆成一座小山，想處理也不知從何入手。 今天就花點時間清理家中的信件吧！ ....

【Day 3任務：刪除5個不再用的手機App】 . Happy Friday! 今天來個輕鬆一點的任務。有沒有數過自己手機有多少個應用程式？其中多少個是你會用和常用的呢？ 即使你的手機容量非常充裕，下載數百個應用程式仍不愁沒空間，也可定期清理不再用的App，讓手機版面更清爽...

【Day 2任務：整理一下手機相片庫】 . 現在用手機拍照太方便，內存又不斷增加，無需經常刪除照片，一不留神便累積至過萬張，如果不加分類和篩選，要尋找真正喜歡和值得留念的相片便很費神。 很多應用程式可一鍵整理及刪除相片，但假如你想靠自己手動處理，可參考以下貼士： ....

【Day 1 任務：跟5件不要的物品說再見】 . 當一個人雜物過多，已沒空間將擁有的物品妥善分類及整理，那就要先減少物品的總數量。假如要你今天內清走5件物品，你會覺得很困難嗎？ #放不開物品的理由 一般人清理物品時感到困難的理由不外乎：...

【節日焦慮應對策略】 又到農曆新年，即使受疫情影響下社交活動大幅減少，有些家庭聚會仍是無法避免。不少人對於節日各種社交場合感到焦慮：不喜歡親戚的各種追問、對人多嘈雜的環境感到煩厭、在節日期間感到莫名的孤獨感⋯⋯對某些人而言，節日並非令人雀躍的喜慶日子，而是令人充滿壓力、焦慮...

情緒病患者常聽到身邊人說： 「別胡思亂想！」 「要開心一些！」 「快振作起來！」 情緒病正正就是思想模式和情緒調節能力受影響，這些說話基本上等同對跌斷腳的人說「你要盡力走快些才會好！」。明白同行者希望身邊人早日康復，但每人病情和進展不一，請調節期望，勿對患者施加過大壓力，給...

【勿忘一聲謝謝】 對身邊人傾訴心事時，我們常忙著抒發感受，卻忘了事後說聲謝謝。總覺得親朋伴侶間道謝太見外，一切在心中就好了，然而任何人的付出都不是理所當然，真誠的感謝能為彼此關係埋下善意種籽、促進良性互動。研究亦顯示常抱感恩之心有助感受快樂、愛和幸福，同時減少痛苦和怨念。...

//真正的自信，不是自我感覺良好， 而是當我感覺不好，我依然「完整」// 人很多時感到痛苦，是因為心底裡追求一種捉摸不到的「好」，渴望著完全的快樂、完全的美好。以各種美化了的神話、童話故事、偉人歷史和烏托邦想象作為判斷自我價值的標準，而當無法達成這些空泛又虛無的指標，便會妄...

//試試從今天開始，用愛和善意滋養內心， 改變自我攻擊的慣性模式。// 習慣自我攻擊的人，常批評自己不夠好：「我真沒用」、「我做的事情沒意義」，即使被稱讚也認為「其實我沒你想得那麼好」。壞事發生的時候，他們傾向將責任歸咎於自己，嚴重者更會自我厭惡，自覺不配得到幸福，主動放棄...

有沒有朋友每次出門後，腦海裡都會上演災難片，擔心自己未熄火、沒關水喉、漏帶這樣那樣……然後忍不住再三回頭查看？ 因擔心家中有異狀而多加檢查，是重視安全的表現，若未有因此影響日常生活，可順其自然，不必自責或強迫改變，以免引起更大心理壓力。平日出門前預留充足時間作準備，甚至安坐...