抑鬱症是什麼？認識抑鬱症 9 大症狀、成因與治療，專業心理學家陪你走出情緒黑洞

在香港這個節奏極快、壓力巨大的城市，「我覺得好壓抑」是不少人的心聲。但你知道嗎？短暫的「心情不佳」與醫學上的「抑鬱症」有著本質的區別。抑鬱症並非單純的「想不開」或「性格軟弱」，而是一種涉及大腦生理變化與心理機制的疾病。本文將帶你深入了解抑鬱症的症狀、成因與治療方法，陪你找回生命的光亮。

一、抑鬱情緒 vs. 抑鬱症：我只是心情不好嗎？

每個人都會經歷挫折與悲傷，但抑鬱情緒通常是暫時的，會隨著壓力消失或時間流逝而緩解。而抑鬱症（Depression）則像是一場持續不散的濃霧，它會影響你的思考、感覺以及日常生活功能（如工作表現、社交、睡眠、飲食）。如果這種低落狀態持續超過兩週，且嚴重影響生活，就可能需要專業介入。

根據美國精神醫學學會出版的《精神疾病診斷與統計手冊》（ DSM-5-TR® ），若以下 9 項症狀中出現 5 項（或以上），且持續時間超過 2 週，建議尋求專業評估：

抑鬱症的成因非常複雜，通常是多重因素交織而成的：

1. 大腦生理因素（神經傳導物質）

科學研究發現，抑鬱症患者大腦中的神經傳導物質（如：血清素 Serotonin、多巴胺 Dopamine、正腎上腺素 Norepinephrine）失去平衡。這些化學物質負責調節情緒、動機與睡眠，當分泌不足時，大腦就像「沒電」一樣，難以產生快樂感。

2. 心理與性格因素

長期的完美主義、自尊心較低、或是習慣性的負面思考模式，都可能增加患病風險。此外，過去未曾處理的心理創傷也是關鍵。

3. 環境與社會因素

香港人常面對的高壓環境，如失業、喪親、人際關係破裂、長期加班或居住環境壓迫等，都可能成為抑鬱症的誘因。

大部分抑鬱症是可以治療的！目前的治療趨勢強調「生理、心理、社會」全方位的照護：

藥物治療（精神科醫生）： 透過抗抑鬱藥物調節大腦神經傳導物質，幫助患者穩定情緒，恢復基本生活功能。
心理治療/輔導（臨床心理學家/輔導員）：透過不同取向的心理治療，幫助患者理解情緒來源、重建思考方式、學習面對困難，以下是手法例子:
- 認知行為治療（CBT）
- 接納與承諾治療（ACT）
- 靜觀認知療法（MBCT）
生活調整： 規律運動、充足睡眠、建立和維持正向的社交與支援網絡。

如果您不確定自己的狀況，可以使用國際通用的簡易量表（如 PHQ-9 ）進行初步檢測。但請記住，量表結果僅供參考，正式的診斷必須由專業的精神科醫生或臨床心理學家進行。

在全健空間(香港)，我們提供溫馨、隱私且專業的環境。無論您選擇臨床心理還是輔導服務，我們都會陪伴您一起面對生命的低谷。如果您仍感到猶豫，歡迎聯絡我們，由專業人員為您初步評估最合適的資源。