Wellness＋誌

近年興起MBTI十六型人格測驗，不論是打開話題或老朋友閒談，相信你也有聽過別人問：「你的MBTI是什麼？我是......」或者是，在社交媒體上看見別人分享心理測試結果，自己試試看後驚呼：「這就是我！」測出自己是「心思細膩的焙茶蛋糕」和「見解獨特的黑貓」之後，你有沒有想過，測...

「人生不如意的時候，就把它當作一次神賜的、很長很長的休假吧，不需要總是盡全力衝刺的，人總有不順或疲倦的時候，不必勉強衝刺，不必緊張，不必努力加油，一切順其自然。」 不必躊躇人生低潮期怎麼辦，也不要勉強自己急於走出低潮，來自九十年代被奉為神劇的日劇《悠長假期》的經典對白，是進...

孤獨感是現代社會常見的問題之一，香港青年協會曾於2021年發布「青年孤獨感問卷」調查結果，近一半受訪者表示自己感到孤獨。孤獨感雖然常見，但其負面影響絕不容忽視。不少研究均指出慢性孤獨除了有害精神健康，在生理上，還會加速老化，讓人體內充滿壓力荷爾蒙，導致睡眠時間縮短、睡不好，...

你有試過為了一件事情而廢寢忘食，渾然不覺時間流動，甚至好像進入了「快樂不知時日過」的忘我狀態嗎？如果有，那麼你可能進入了可遇不可求的心流（Flow）狀態了。 一、甚麼是心流？ 心流由匈牙利裔美籍心理學家米哈里‧契克森米哈伊（Mihaly...

人們受到物理傷害後可透過時間得到痊癒，然而心理創傷卻並非如此。對大部分心理創傷患者而言，他們需要花一段時間痊癒，最壞情況可能一輩子都困在陰霾裡，承受著心理創傷的後遺症。心病還需心藥醫，人們要治好心理創傷需先了解其特徵，明白它的成因，並接受心理創傷治療，病情才得以紓緩。...

無人夜深，本可以是一個人靜心放鬆的夜晚，但假如恐懼與焦慮忽爾來襲，身邊又無人照應，後果可以不堪設想。並非所有人都享受一個人的時間，譬如「廣場恐懼症」的患者。廣場恐懼症成因、特徵及治療方法到底是什麼？以下我們將與你詳細分析。 廣場恐懼症成因為何？女性發病率比男性高...

都市人生活繁忙，在上班時面對堆積如山的工作，甚至下班後還經常需要把工作帶回家，當人長期處於情緒緊張和巨大精神壓力的狀態下，便容易誘發情緒及身體上的問題，所以必須要學習心態調整，以平常心面對職場壓力。心態調整是一個重要的學習和成長過程，那麼具體應如何調整心態？...

焦慮是我們與生俱來的能力，由焦慮帶來的不安感能夠像警鐘一樣提醒我們避免危險，然而凡事一旦過度就會出現問題，如果警鐘一直響個不停，持續高度焦慮狀態會嚴重影響日常生活，甚至讓身體出現毛病，問題可大可小。究竟擔憂與焦慮要如何分辨？ 一、擔憂與焦慮的區別...

有人說，這是一個最好也最壞的年代。面對大致已發展起來的經濟體系，我們難以複製父輩成功的路徑，「肯努力就能成功」不再是金科玉律，當然並不是指我們即使努力都不能成功，而是世界變得更複雜，我們更難尋找到所謂成功的機會，於是有一種名為「躺平」的價值觀出現了。 一、躺平族是甚麼？...

問題天天都多，即使我們凡事努力做到最好，但還是會有很多我們無法控制的事情。比起去為解決每件事而奔波，不如先學習好面對問題的心態吧，說不定有些問題原來是你想多了？ 一、你是玻璃心的人嗎？ 「玻璃心」指人的內心就像玻璃一樣易碎，形容敏感脆弱，容易受到打擊的人。...

你真的認識你自己嗎？不是簡單的「我是一個開朗的人」，而是你知道自己的強弱，自己想要甚麼、不想要甚麼，未來又想成為怎樣的人嗎？同時，你是否知道別人對你的真實看法嗎？自我覺察能力高的人，就像擁有一本自我說明書一樣，能夠對症下藥地規劃人生。羨慕的話，不如一起學習如何了解自己吧！...

五感是我們與生俱來、感受世界的重要媒介，但隨着規律又繁忙的日常生活，你有發現自己的感官好像愈來愈鈍化，連積累已久的身心疲累都難以察覺嗎？以下分享五感療癒法，幫助你放鬆身心，重新迎接新挑戰！ 一、從五感覺察自己最愛的放鬆方法 （一）聽覺：音樂和聲音的神奇力量...

在生活中，我們難免會遇到需要拒絕他人建議或要求的情況。然而，拒絕別人時反而感到內疚，這是一種很常見的困擾。究竟是什麼原因造成這種困擾呢？如何學會拒絕的藝術，既能表達自己又不傷害他人呢？ 一、為甚麽會害怕拒絕人？ 社會、學校、父母自小都教導我們要有同理心，好孩子要樂於幫助人，...

都市人生活壓力大，工作煩惱或生活上瑣碎事都會容易讓人感到疲憊、提不起勁，然而，長期的持續情緒低落卻有可能是輕鬱症症狀。很多人不了解抑鬱症，原來還可以分成輕鬱症與重鬱症，兩者更有明顯差異。以下我們將與你講解輕鬱症成因及輕鬱症診斷方式。 輕鬱症不易察覺 患者長期感到生活欠意義...

在成長過程中，人們會逐漸開始關注自我形象，但某些人可能因過度苛刻對待自己且缺乏正確的心理輔導而導致自我形象低落。要了解為何自我形象低落，可以從自我概念理論入手，並協助提升自我形象。 什麼是自我概念理論？ 自我概念是一套可以幫助人確認自己的理論，它與「自我形象」相近，但自我形...

坊間的一些身心靈工作坊可有助於身心靈療癒，那麼到底什麼是身心靈？指的就是人的身體、心理和靈性三個方面，它們共同構成一個人完整的存在。身體是指人的物質身體，包括生理機能、身體結構、感官、運動等方面。心理是指人的思想、情感、認知、行為和人格等方面，這些方面可以通過心理學的方法進...

家庭暴力、父母離異、婚外情、虐兒等事件於社會上屢見不鮮，要避免問題發生便要追蹤其源頭——家庭。每人都來自不同的家庭，在家庭的灌輸下建立出獨特的思想、行為及價值觀，但有機會與其他人產生衝突。家庭治療可以修復關係，避免家庭內的衝突之外，也可改變人際關係。那麼家庭治療理論是什麼？...

現實不是童話故事，即使有些人看上去好像無憂無慮，每個人仍有自己必須要經歷的生離病死、悲歡離合。很多不快樂都是源於我們不斷去對抗或逃避面對這些困難和負面情緒，如果你已經試過對抗和逃避，不如這次試試接納它？為此，以下將為大家介紹 ACT心理治療及 ACT核心原則。...

飲食除了對我們的身體健康有莫大影響，原來還能改善我們的情緒。不是純粹指吃到自己想吃的東西所以快樂，而是進食方式及食物本身與情緒有着千絲萬縷的關係。到底如何吃出好心情？ 一、飲食與情緒的關係 （一）血糖的重要性 規律及均衡飲食有助穩定血糖，而人的腦部和神經主要能量來自血糖，但...

在先進國家中，日本擁有最高比例的森林領土，其國土中超過百分之六十為森林。樹木之於日本，是靈魂寄寓之所。從日本宗教與文化發展出的森林文明，不但對當代社會起了深刻作用，近年崛起的森林療癒活動「森林浴」，更讓都市人重新煥發五感接通自然，透過森林浴體驗時間思索人與其他生靈之間的平等...