Wellness＋誌

在成長過程中，人們會逐漸開始關注自我形象，但某些人可能因過度苛刻對待自己且缺乏正確的心理輔導而導致自我形象低落。要了解為何自我形象低落，可以從自我概念理論入手，並協助提升自我形象。 什麼是自我概念理論？ 自我概念是一套可以幫助人確認自己的理論，它與「自我形象」相近，但自我形...

坊間的一些身心靈工作坊可有助於身心靈療癒，那麼到底什麼是身心靈？指的就是人的身體、心理和靈性三個方面，它們共同構成一個人完整的存在。身體是指人的物質身體，包括生理機能、身體結構、感官、運動等方面。心理是指人的思想、情感、認知、行為和人格等方面，這些方面可以通過心理學的方法進...

家庭暴力、父母離異、婚外情、虐兒等事件於社會上屢見不鮮，要避免問題發生便要追蹤其源頭——家庭。每人都來自不同的家庭，在家庭的灌輸下建立出獨特的思想、行為及價值觀，但有機會與其他人產生衝突。家庭治療可以修復關係，避免家庭內的衝突之外，也可改變人際關係。那麼家庭治療理論是什麼？...

現實不是童話故事，即使有些人看上去好像無憂無慮，每個人仍有自己必須要經歷的生離病死、悲歡離合。很多不快樂都是源於我們不斷去對抗或逃避面對這些困難和負面情緒，如果你已經試過對抗和逃避，不如這次試試接納它？為此，以下將為大家介紹 ACT心理治療及 ACT核心原則。...

飲食除了對我們的身體健康有莫大影響，原來還能改善我們的情緒。不是純粹指吃到自己想吃的東西所以快樂，而是進食方式及食物本身與情緒有着千絲萬縷的關係。到底如何吃出好心情？ 一、飲食與情緒的關係 （一）血糖的重要性 規律及均衡飲食有助穩定血糖，而人的腦部和神經主要能量來自血糖，但...

在先進國家中，日本擁有最高比例的森林領土，其國土中超過百分之六十為森林。樹木之於日本，是靈魂寄寓之所。從日本宗教與文化發展出的森林文明，不但對當代社會起了深刻作用，近年崛起的森林療癒活動「森林浴」，更讓都市人重新煥發五感接通自然，透過森林浴體驗時間思索人與其他生靈之間的平等...

被喜歡的人告白自然會開心，與愛人分手了自然會傷心。每個人都有情緒，而情緒會在控制範圍內，且多半有原因地時高時低。然而躁鬱症患者與伴侶相處溝通時，無法自制地在情緒極高與極低的兩個極端之間搖擺。除此之外，躁鬱症患者還有哪些症狀？我們又該如何定義一個人是否患上躁鬱症？...

你試過心無雜念地坐在草地上曬曬太陽、在內心深處為所愛之人誠心祈禱、專注聽一首讓自己心情舒暢的輕音樂嗎？如果有，其實你早就嘗試過看似很深奧的靜觀冥想了。以下介紹將介紹兩者的分別，並介紹呼吸等靜觀練習的方法及好處。 一、靜觀與冥想的定義與分別...

你有沒有試過在派對時裝作正常人一樣狂歡，回家後卻瑟縮在房間哭個不停？如果你發現自己總是在人前強顏歡笑，人後卻總是被負面情緒籠罩，並為此深受困擾，那麼你可能患上微笑抑鬱症了。以下將為大多介紹一種常見的憂鬱症——微笑抑鬱症的特徵及治療。 一、微笑抑鬱症特徵，及跟一般抑鬱症的分別...

世上不存在完全的身同感受，儘管我們知道世上充滿不幸，但只有不幸降臨到自己身上時，我們才會切身感受到那不能承受之痛。如果身邊人遭遇不幸，我們可以如何幫助他們走出傷痛？先認識「悲傷五階段」，也許能讓你了解更多。 「悲傷五階段」（The Five Stages of...

「為甚麼這事會發生在我身上？」、「如果我當時換個做法是不是更好？」、「為甚麼我無法控制自己？」當人經歷不幸，難免出現以上想法，正所謂「吾日三省吾身」，藉反思問題讓自己進步自然是好事，但過猶不及，如果想太多，甚至想不開，終日只是胡思亂想，讓自己深陷焦慮情緒中，這就不是甚麼好事...

在香港社會，越來越多人深受精神健康的困擾，雖然現在已經有不少藥物可以幫助治療焦慮與壓力。所幸，除了藥物治療之外，人們仍有許多更加自然的方式可以作為輔助。近年不少人認為芳香治療作用顯著，並且對身體較為溫和。到底什麼是芳香療法（Aromatherapy）？這種從古文明中蛻變成再...

表達藝術治療的定義為以藝術創作作為媒介，表達及探索自我的一種心理治療方式。藝術治療活動運用各種媒體，注重創作過程的體會與感受，抒發和療癒在其中自然展開。藝術治療好處繁多，不僅能夠緩解焦慮、憂鬱情緒，更能激發創意，有助於探索內心想法和感受。...

每個人的性格和特質都是獨特的，這是哲學家洛克（John Locke）曾經提到的「白板理論」（Tabula Rasa）。除了外在環境因素外，原生家庭也對我們有很大的影響。即使已經脫離了原生家庭，其影響仍可能繼續存在，影響我們的新生家庭、工作和信念，甚至延續至下一代。...

近年，身心靈產業在香港崛起，或遁逃，或超脫，歸根究底人們只是想尋找一剎那的心安。有些傷口，看不到、摸不到，不代表不存在。要療癒，不少人會借助頌缽治療。那頌缽到底有甚麼功效和原理呢？ 敲缽諦聽，撫平內心的躁動 身體健康、體態健美，一向是人們關注的重點。儘管一個人看起來髮膚無損...

強迫症有別於其他精神障礙，給大眾的印象並不太嚴重和嚴肅，反而在影視、媒體、網絡世界上成為一個逗趣的話題。有些人明明沒有強迫症，卻把自己某些較特別的習慣特徵稱為強迫症。然而，現實中的強迫症可以非常嚴重，患者承受的焦慮、恐懼、無助也遠非我們所能想像的立即閱讀了解強迫症特徵、成因...

從小父母會將你和別人家的小孩，甚至你的兄弟姊妹比較嗎？小時候我們可能不理解父母為何總愛比來比去，到長大後發現社會上的比較無處不在，才知道人作為群居動物，天生就會比較。 一、為甚麼要比較？ （一）社會比較理論 美國社會心理學家利昂．費斯廷格（Leon...

「人非聖賢，孰能無過」，這句話大家都懂，但為甚麼每逢遇上困境，卻還是不自覺地陷入自我批評、怪責、埋怨的漩渦呢？面對比所有人都更親密的自己，我們卻比所有人都更冷酷。如果你感覺累了，能不能花點時間關懷自己？ 一、甚麼是自我關懷（Self-compassion）？...

童年幸福固然是好，但現實中並非每個人在成長之路上都這樣幸運。從美國一次大規模的童年陰影測試調查中，我們更清楚的童年陰影對身心健康的影響。若要治療童年陰影，有什麼重點是我們可以留意的？ 一、童年陰影例子與定義 相信每個人都或多或少有自己的童年陰影，說到例子，有些人的童年陰影可...

在很多人心目中，精神病不是病，而是一個帶來暴力和恐懼的洪水猛獸。人們總會傾向恐懼自己不理解的事物，尤其在某些傳媒或娛樂節目的渲染下，人們難以避免地對精神病產生了誤解。其實精神病遠比我們想像中更常見，你的生活圈子中可能就有人患有或輕或重的精神病，甚至你，也難以保證自己不會患上...