Wellness＋誌

現在越來越多的人選擇斷食減肥作為一種快速減重的方法，相信這種方法可以有效減脂，以及改善身體的代謝狀態。不過，你又是否知道，斷食減肥其實也暗藏風險呢？在本文中，我們將介紹三種輕斷食方法，包括1212、618和52間歇性斷食法（intermittent...

近年興起MBTI十六型人格測驗，不論是打開話題或老朋友閒談，相信你也有聽過別人問：「你的MBTI是什麼？我是......」或者是，在社交媒體上看見別人分享心理測試結果，自己試試看後驚呼：「這就是我！」測出自己是「心思細膩的焙茶蛋糕」和「見解獨特的黑貓」之後，你有沒有想過，測...

疫情過後，普遍市民都比以往更重視身體健康，除了注重飲食和休息外，愈來愈多人追求「體適能」（Physical Fitness）的概念。將「體適能」三個字簡單拆解，分別可指「身體」或「體能」、「適應」或「適當」，以及「能力」，即是身體適應外界環境和日常活動的能力，那麼到底怎樣才...

近期TVB節目《東張西望》中分享家事的何伯何太可謂是城中熱話，有人懷疑何太嚮往物質，是「人心不足蛇吞象」，對何伯的感情並非真心。社會普遍對戀愛關係中嚮往物質的一方抱持負面看法，認為他們只是「拜金」。除了因為單純「拜金」、貪心之外，到底為什麼有人會在戀愛關係中，向對方要求禮物...

過去的傳統職場，大多是員工身處同一個辦公場地，以面對面、公司電話或電郵的形式溝通。隨著科技的快速發展，加上疫情後更多人習慣在家工作，職場溝通方式逐漸從傳統模式轉向更高效、更互動的數字平台。 一、介紹新興溝通工具 近年有不同新興溝通工具大受歡迎，為我們工作上帶來不少便利。以下...

知名企業、名人之所以能夠成功，除了具有過人能力、高強洞察力，還具備領導能力。一支團隊裡即使有再優秀的人材，若無人領導，或領導無方，只會是群龍無首。如果你正身肩領導一職，卻又不知如何培養及提升領導能力，不妨多參考例子，取其精華，去其糟粕，藉此提高自己的能力，令你的團隊更加團結...

在現代社會，情侶間的感情維繫變得越來越重要。隨著生活節奏的加快，人們面臨的壓力也越來越大，情侶間的溝通與理解顯得尤為重要。情侶輔導（Couples Counseling）正是一種專門針對情侶間溝通、矛盾和感情問題的諮詢方法，幫助雙方建立更緊密的連結與更健康的關係。...

「人生不如意的時候，就把它當作一次神賜的、很長很長的休假吧，不需要總是盡全力衝刺的，人總有不順或疲倦的時候，不必勉強衝刺，不必緊張，不必努力加油，一切順其自然。」 不必躊躇人生低潮期怎麼辦，也不要勉強自己急於走出低潮，來自九十年代被奉為神劇的日劇《悠長假期》的經典對白，是進...

隨着成長，曾經無憂無慮的童年生活離我們愈來愈遠，現實生活中「問題天天都多」，有許多來自家庭、工作、學業、人際關係等的煩惱需要面對。在日復日的忙碌生活中，你有否忘記了如何好好放鬆？休息並不可恥，時而停一停再重新出發，可能更會發現問題新轉機。 一、放鬆的重要性...

孤獨感是現代社會常見的問題之一，香港青年協會曾於2021年發布「青年孤獨感問卷」調查結果，近一半受訪者表示自己感到孤獨。孤獨感雖然常見，但其負面影響絕不容忽視。不少研究均指出慢性孤獨除了有害精神健康，在生理上，還會加速老化，讓人體內充滿壓力荷爾蒙，導致睡眠時間縮短、睡不好，...

職場生活，工作實力自然重要，但溝通能力同樣也是一種職場競爭力。我們每天都花大半日時間待在職場，如果不趁早學懂如何提升人際關係的技巧，不但可能升職遙遙無期，可能還會遭同事排擠，讓本來苦悶的打工日子變得更加難捱。相反，要是我們擁有良好的職場人際關係，工作起來自然事半功倍。...

你有試過為了一件事情而廢寢忘食，渾然不覺時間流動，甚至好像進入了「快樂不知時日過」的忘我狀態嗎？如果有，那麼你可能進入了可遇不可求的心流（Flow）狀態了。 一、甚麼是心流？ 心流由匈牙利裔美籍心理學家米哈里‧契克森米哈伊（Mihaly...

人們受到物理傷害後可透過時間得到痊癒，然而心理創傷卻並非如此。對大部分心理創傷患者而言，他們需要花一段時間痊癒，最壞情況可能一輩子都困在陰霾裡，承受著心理創傷的後遺症。心病還需心藥醫，人們要治好心理創傷需先了解其特徵，明白它的成因，並接受心理創傷治療，病情才得以紓緩。...

阿育吠陀（Ayurveda）是一種源自印度的古老醫學體系，已有五千年的歷史。阿育吠陀字面上的意思是「生命的科學」或「生命的知識」，它主張通過平衡身體、心靈和精神，達到健康和諧的生活。阿育吠陀涵蓋生活、飲食、運動等方面，旨在幫助我們了解自己的體質，制定適合的阿育吠陀養生方法。...

飲食失調十分普遍，其嚴重程度絕對不能被看輕。當病情到了難以控制的地步，除了影響身心功能，更有生命危險，部分患者甚至無法完全治癒。其中兩種最常見亦最嚴重的飲食失調就是「神經性厭食症（厭食症）」和「神經性暴食症（暴食症）」。那麼飲食失調定義、成因是什麼？飲食失調 自救可行嗎？...

試問誰人能立即站在講台上，字字鏗鏘地向觀眾道出自己的想法？在舞台上唱出一首歌？相信甚少人有足夠的自信做到，能夠做到的人都擁有足夠的自信心。自信心是我們每個行動的力量泉源，決定了行動的成敗。增加自信心是不少人的議題，可是我們該如何提升自信心呢？以下將淺談甚麼會影響自信心，以及...

無人夜深，本可以是一個人靜心放鬆的夜晚，但假如恐懼與焦慮忽爾來襲，身邊又無人照應，後果可以不堪設想。並非所有人都享受一個人的時間，譬如「廣場恐懼症」的患者。廣場恐懼症成因、特徵及治療方法到底是什麼？以下我們將與你詳細分析。 廣場恐懼症成因為何？女性發病率比男性高...

都市人生活繁忙，在上班時面對堆積如山的工作，甚至下班後還經常需要把工作帶回家，當人長期處於情緒緊張和巨大精神壓力的狀態下，便容易誘發情緒及身體上的問題，所以必須要學習心態調整，以平常心面對職場壓力。心態調整是一個重要的學習和成長過程，那麼具體應如何調整心態？...

焦慮是我們與生俱來的能力，由焦慮帶來的不安感能夠像警鐘一樣提醒我們避免危險，然而凡事一旦過度就會出現問題，如果警鐘一直響個不停，持續高度焦慮狀態會嚴重影響日常生活，甚至讓身體出現毛病，問題可大可小。究竟擔憂與焦慮要如何分辨？ 一、擔憂與焦慮的區別...

小時候我們都總想着快點成為大人，每天像父母一樣外出工作，無論在經濟還是生活都能夠獨立自理。但是你喜歡自己現在的工作嗎？日益加劇的競爭和工作量有否把你壓倒？剛步入職場的鴻心壯志是否被工作怨氣取代呢？如果你沉默了，也許你已經出現職業倦怠了。...